Remedios caseros para el estrés


mujer joven con estres

Estrés

El estrés es un conjunto de síntomas psicológicos que pueden acompañarse de sintomatología física que dificulte la actividad normal de la persona que lo padece en los casos más extremos.

El estrés se caracteriza por experimentar una situación desbordante que extralimita la resistencia física, intelectual y a la fatiga de quien lo padece produciendo malestar a causa del esfuerzo continuado que supone soportar una situación o un trabajo de forma continuada para el que ya no se genera resistencia.

Esta situación puede presentarse de forma aislada y pasajera ante ciertas situaciones límite o puede experimentarse de manera recurrente o prolongada en el tiempo asociada a otros trastornos de origen físico y psicológico o incluso ser el detonante de los mismos como por ejemplo el insomnio, la ansiedad o la depresión.

 

Causas y tratamiento del estrés

Presiones laborales que pueden estar inducidas por sobrecarga de trabajo o por objetivos difíciles de cumplir que requieran un sobresfuerzo de las capacidades del trabajador propiciando la aparición de síntomas.

Cambios en la situación laboral como asumir un puesto de mayor responsabilidad, un traslado o quedarse sin trabajo, pueden ocasionar trastornos transitorios en el proceso adaptativo que se manifiestan mediante episodios de estrés con variada intensidad.

Por lo general estos casos no precisan tratamiento y remiten en cuanto la situación se estabiliza, el trabajador se adapta a su nuevo cargo o consigue un nuevo empleo sin que requerir consulta profesional.

Los problemas familiares son una causa recurrente de estrés que puede afectar negativamente a otras áreas del ámbito individual como el trabajo o la convivencia en pareja, debiéndose atender la causa primaria del problema y solicitar asistencia profesional cuando la magnitud del problema así lo requiera.

Los problemas de pareja al igual que en el punto anterior, pueden afectar negativamente a la salud psíquica de la persona interfiriendo en su actividad normal y produciendo estrés cuando existen dificultades para desvincularse del problema en la continuidad de la rutina.

En algunos casos se puede requerir asistencia especialista, un tratamiento que resulta bastante común en los divorcios y separaciones problemáticas.

Un shock traumático puede ocasionar estrés al tratar de asumir la experiencia que lo ocasionó y requerir ayuda cuando existen dificultades en el retorno habitual de la actividad.

La pérdida de un ser querido también puede resultar inasumible para algunas personas durante cierto tiempo en el que se dificulta seguir la vida normal generando estrés durante la rutina diaria.

Cuando los sentimientos de duelo interfieren significativamente en la vida del paciente, puede requerirse atención psicológica para superar el trauma y prescripción farmacológica además de la baja laboral en los casos que proceda.

Trastornos compulsivos pueden incluir el estrés en su cuadro de síntomas que deberá ser evaluado por un especialista para determinar el tipo de trastorno y tratamiento.

 

Remedios caseros para el estrés

Los remedios caseros para el estrés ayudan a la relajación de las personas y por eso mismo a tener un menor estrés.

1. Infusión de valeriana con albahaca

remedio de valerianaEsta infusión de hierbas ayuda a la relajarnos y en consecuencia reducir el estrés. Para preparar esta infusión deberemos hervir agua agregando 3 gotas de valeriana, esta dejarla por 2 minutos y una vez pasado esto, se añadirá un poco de albahaca para dejarla por 2 minutos más.

Después de este lapso podremos tomarla de manera inmediata, se recomienda tomarla antes de irse a dormir.

Conoce propiedades que aporta la albahaca para la salud.

2. Masajes de agua de canela

remedio con canelaPara quitar el estrés es recomendable realizar un buen masaje anti estrés este puede ayudar a relajar a la persona y a olvidarse de los problemas.

Para este tipo de masajes, podremos preparar la infusión de canela, se deberá calentar agua con unas cuantas ramitas de canela para dejarlas por 10 minutos hirviendo, después de esto hay que esperar que se enfríe y después podremos dar un masaje en nuestro cuello y espalda.

Tal vez, te puede interesar conocer más propiedades de la canela para la salud.

3. Baño de infusión de manzanilla

remedio casero de té con manzanillaPara relajarnos también es recomendada la manzanilla pero no tomada, al contrario sería untada, deberemos tomar un baño y agregar un poco de manzanilla en el agua caliente.

4. Música suave

remedio con músicaPonte música tranquila, no muy alta, clásica o instrumental mejor. Túmbate en el sofá o en la cama, cierra los ojos y relájate.

5. Meditación y visualización

remedio de meditaciónVe a un lugar tranquilo, en el cual haya mucho silencio, ponte cómodo, cierra los ojos y ponte a pensar en alguna frase positiva o a visualizar lugares relajantes como la playa o sitios con naturaleza.

 

Recomendaciones y tratamiento para el estrés

  1. Evitar comidas procesadas y bebidas excitantes, pues algunos alimentos incluyen aditivos que pueden alterar el estado de ánimo en las personas sensibles incrementando las sensaciones de nerviosismo, de la misma forma que sucede con las bebidas excitantes como el té, el café, colas etc
  1. Las técnicas de relajación como el Yoga contribuyen a incrementar la sensación de bienestar aliviando los síntomas derivados de las presiones y situaciones estresantes, unos treinta minutos mínimo tres veces por semana es una buena pauta para comenzar.
  1. Evitar las situaciones estresantes en la medida de lo posible para minimizar los sobresaltos, así como reducir el trato con personas problemáticas o irritantes para el estado de ánimo y el número de interacciones con ellas a lo exclusivamente inevitable.
  1. Controlar la respiración en los puntos álgidos de la manifestación de síntomas ayuda a controlar las reacciones espontáneas y la virulencia de las mimas e incluso retrasar su aparición.
  1. Realizar actividades de recreo también resulta útil para evadirse de situaciones estresantes y aumentar la resistencia hacia las mismas mejorando el estado de ánimo general y la dosificación de la energía.
  1. Practicar ejercicio regular ayuda a liberar el estrés y controlarlo reduciendo la aparición de síntomas.
  1. Conecta con la naturaleza. Abrazar un árbol del bosque o pasear por la orilla de la playa y mirar al mar, mirar el atardecer o amanecer, … ayudan a relajarse y recibir energías que pueden ayudarnos para afrontar posteriores tareas.
  1. Masaje. Recibir un masaje o hacernos un auto-masaje detrás del cuello, el cual podemos hacerlo como contamos en el remedio con canela, puede ayudar a liberar energías y tensiones.
  1. Organización. Si tenemos muchas tareas a realizar, es importante organizarse bien, establecer las tareas más prioritarias que son necesarias hacer más inmediatamente y descartar para más adelante las que pueden esperar y te quitan tiempo. Es importante saber priorizar y delegar.
  1. Premios. Si has tenido un día complicado, prémiate. Puedes ir a cine, realizar un baño relajante, leer un libro que te guste,… De esta forma relajarás tu cuerpo y mente.
  1. Reír. Es importante reír, te hace sentir feliz y en consecuencia una persona menos estresada.  Acudir a sesiones de risoterapia, soltar carcajada ante una película cómica o chiste,…  ¡sonríe!.
  1. Tomarse las cosas con calma y sin preocupaciones. La vida no es una carrera, tómate tu tiempo para realizar las cosas, si una cosa no se puede terminar, muy probablemente no se va a terminar el mundo por que la terminemos el día siguiente.
 

Puntúa el artículo

1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (sin votaciones todavía)
Cargando...

Acerca de Albert Barnola

Apasionado de la salud, alimentación y medicina natural, también del deporte y el baile. Aquí te comparto mis conocimientos, ideas y pasión por la salud y la vida saludable.
   

El contenido ofrecido en MundoAsistencial.com es sólo para propósitos educativos e informativos. No sustituye consejos médicos profesionales, de tratamientos o de diagnósticos. No desatiendas o tomes decisiones terapéuticas sin consultar los consejos de tu médico ni retrases el tratamiento que te recomienda debido a algo que hayas leído en esta web.


Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

32 ideas sobre “Remedios caseros para el estrés

  • Michael

    Muchas veces el Estres se da porque no estamos en el trabajo que nos gusta o peor aun cuando no supimos bien la carrera que elegimos. Nunca es tarde para emprender y estar mas tiempo con la familia.

  • natalia

    hola hace 2 anos vengo mal. tuve ataques de panico, ahora tengo una supuesta meningitis viral. Los medicos me dieron de alta. pero sigo igual, tengo mucha fatiga, dolor de cabeza intenso todo el tiempo, dolores musculares, no puedo salir a ningún lado de tan fuerte que es el dolor. Aveces pienso que es estrés o angustia. No quiero tomar cedantes ni nada de eso, pero quiero mejorar mi calidad de vida ya que tengo 20 años recien. Alguien que me ayude!!!! gracias.

    • Mundo

      Hola Natalia, siento mucho que lo estés pasando mal, pero animarte a qué seguro que te vas a poner bien y eres muy joven tienes muchas buenas experiencias por vivir y disfrutar de la vida.

      Si después de la supuesta meningitis viral te sigues encontrar mal como citas yo volvería a comentarlo con los doctores y sino te convence su respuesta puede ser bueno acudir a otro doctor para tener otra opinión sobre lo que te pueda estar sucediendo.

      También decir que citas que tuviste ataques de pánico, estaría bien revisar con un psicólogo que no tengas algún tema de ansiedad, fobia, inicio de depresión…. que te pueda estar provocando estos problemas.

      Y para finalizar te aconsejo que apliques (algunos seguramente ya los aplicas) los 12 consejos que se citan en el siguiente artículo:
      https://mundoasistencial.com/como-superar-la-depresion/ Los cuales no sirven sólo para la depresión, nos ayudarán a sentirnos mejor y vivir mejor.

      Un abrazo y ánimos verás como al final logras vencer esta batalla,
      Mundo

    • Palma

      Hola Naty, es una lastima a tu edad pasar por ese cuadro de estrés, ansiedad y depresion, si no sabes el por que, debes buscar con un especialista, yo a los 30 años entre en una cuadro de ese tipo y por experiencia te puedo decir que ya lo venia venir por el estres de mi trabajo, pero se complico por 3 dias de borrachera que fue el catalizador para solo apareciera y por ultimo salio y lo entendi por que ni yo sabia que no habia superado la muerte de mi madre que ya tenia 1 año y medio, pero internamente no lo superaba, fue una mecla de muchas cosas. Fue cuando descubri que todos tenemos un inconsiente y es el que nos hacer y decir cosas durante nuestra vida. y el que nos puede hacer dañar a terceras personas sin saberlo. A lo mejor a tu edad ya haz pasado por situaciones fuertes y que uno se aguanta hasta que se refleja en ese tipo de cuadro de estres depresivo. platica con alguien pero te recomiendo platicar con un psicolo o un especialista. yo pase por 3 doctores por que los medicamentos no me hacian efecto hasta que el 3o. dio con uno y fue cuando supe que no superaba la muerte de mi Madre sin saberlo, no era psicologo pero me ayudo en su momento, me hizo saber que todo es mental y me podria pasar el resto de mi vida tomando las mejores medicinas y siempre hiba a seguir igual. por lo que entendi, me relaje en mi trabajo, baje mi nivel de uso de alcohol y tuve que llorar para sacar todo lo que me ahogaba y el medicamento que tome no era controlado, lo tome hasta que me senti mejor, lo deje, no me creo adiccion y solo he tratado de llevar la vida un poco mas relajada. Pero si tiene cura y es mental. Mientras sigas asi te van a salir un buen de enfermedades, esto va a acompañado a afectar los nervios y es cuando bajan las defensas de las personas y vas a llegar a sentirte con mucho cansancio.
      Ojala y te Mejores y sanes pronto

      • CARLOS JAVIER ROSADO RAMOS

        Palma, saludos, yo actualmente paso por un cuadro parecido de estrés severo, pero como mencionas me aparecen un buen de enfermedades, pero se que solo es mental y me estoy apoyando en mi familia, mis amigos del trabajo, escribo así como ahora, hago ejercicios, y bueno espero salir de esto lo más pronto posible.
        Gracias por comentar tu experiencia, me da ánimos de seguir adelante sabiendo que saldré de esta….!!!

  • Hugo

    Quien no tiene estrés…. Lo importante es saber sobreponerse a este mal… Tener la seguridad q todo en la vida tiene solución. «Si hay tormenta déjala rugir, se calmará». Aquieta tu mente…
    Ánimo

    • Mundo

      Encima de los comentarios puedes encontrar un breve formulario (nombre y email) donde poder solicitarlo. Te llegará un email para confirmar tu cuenta y seguido otro con enlace para poder descargar el libro sobre remedios.

  • Modesto

    Gracias por la medicina cacera tengo un hijo que esta con estrés, ha tenido muchos problemas, ahora como su padre pido a Dios que me lo cure, seguire las secuencias de la medicina cacera

  • Noris

    Hola ultima mente me esentido mal la berdad nose q me pasa cojo ravia con cualquier cosa x todo lloro y tanbien me la paso muy distraida y pensando bobadas q no tienen sentido pueden desirme q aser en este caso grasias

    • Mundo

      Hola Noris, la vida puede tener altos y bajos, pasar alguna temporada que estemos algo más decaídos. Es importante cuando te vienen estos pensamientos negativos o de bobadas, pensar lo menos posible en ellos, una manera puede ser escuchar tu canción favorita, salir a pasear, a tomar algo con las amigas, hacer ejercicio, alguna actividad o hobby que te guste. Ello mantiene tu mente ocupada y distraída.

      Si vieras que se agravan los síntomas o perduran con el tiempo, puede ser necesario consultar con un psicólogo, es el médico especialista en este campo, podrá analizar tu caso y darte consejos y terapia a seguir.

      Ánimos Noris, desear que pronto estés más animada, seguro que sí!

  • briz

    Hola tengo 22 años y me a querido dar una paralicis facial el medico dice q es x estrés yo padecía de toc repetitivo cuando era niña creen q x eso este. Tan estresa

    • Mundo

      Es una posibilidad, no digo que tenga que ser segura esta en tu caso, ello un especialista médico tiene que chequear tu caso y poder decirte mejor. Pero sí que el estrés puede ser una causa, al igual que otras como tener un sistema inmunológico débil, insuficiente vitamina B12, entre otras.

      Desear que ya estés bien y no se vuelva a repetir

  • Walter

    Estube dandole un vistaso a Mundo Asistencial y la verdad me gusto mucho la informacion sobre el estres gracias me servira de mucho ,yo cuando me siento muy estresado me boy a una discoteca a bailar lo mas que puedo y la verdad ami me funciona

  • Carlos

    Soy muy nervioso, ansioso, paranoico y que mas cosas que me pasan les hablo porque desde hace por lo menos 2 meses que estos sintomas han desaparecido y justo cuando empeze a tomar joyful de xilanatur es que estoy asi de bien. No se si es psicologico pero me siento tranquilo y seguro de mi mismo, hace años luz que no me sentia igual.