Remedios caseros para los ronquidos

Ronquidos

Los ronquidos son sonidos que se emiten durante el sueño y que tienen mayor intensidad que los procedentes de una respiración normal mientras se duerme.

Todas las personas emiten o han emitido algún tipo de ronquido sin que esto suponga ningún problema, aunque en ocasiones los ronquidos pueden estar vinculados con algunos trastornos de salud como la apnea del sueño.

La apnea del sueño es una interrupción prolongada de la respiración que se produce mientras se duerme con una media de treinta veces por hora afectando a la calidad del descanso, por lo que al levantarse la persona puede sentirse sin fuerzas o manifestar somnolencia a lo largo del día.

Este trastorno se produce por una obstrucción de las vías respiratorias que se estrechan durante el sueño impidiendo que el aire pase correctamente durante la respiración y ralentizando su proceso.

Cuando el cerebro percibe que no le llega suficiente aire a los pulmones envía las señales necesarias para interrumpir el sueño y activar los músculos implicados para abrir las vías respiratorias.

En apnea central del sueño el cerebro no es capaz de emitir esas señales y la persona permanece por breves lapsos de tiempo sin respirar. Este tipo de apnea es menos común que la anterior y a diferencia de ésta, no produce ronquidos y es típico entre quienes padecen algunas enfermedades o consumen determinados medicamentos.

Padecer apnea del sueño condiciona a quien la padece a sufrir enfermedades cardiovasculares como arritmias, hipertensión, insuficiencia cardiaca, infarto de miocardio etc. Al tratarse de un problema crónico requiere tratamiento a largo plazo.

Los ronquidos también pueden producirse por otras causas sin que ello suponga un problema de salud, pero conocer estos condicionantes puede ayudar a prevenirlos porque supone un problema muy molesto para las personas que comparten cama o habitación con alguien que ronca interfiriendo negativamente en la calidad del sueño de los acompañantes.

Causas y tratamientos para los ronquidos

Entre algunas de sus principales causas y por edén si se pueden solucionar, pueden facilitar la desaparición o disminución de los ronquidos; te destacamos:

• Dormir boca arriba facilita el cierre de las vías respiratorias aunque no se padezca apnea del sueño y aumenta las posibilidades de roncar mientras se duerme.

• La obesidad también contribuye negativamente en los ronquidos y exige un mayor esfuerzo durante la respiración para llevarla a cabo.

• Los problemas de mandíbula también son causa recurrente entre quienes roncan durante el sueño y para evitarlo existen correctores que mantienen fija la lengua evitando que se vaya hacia atrás produciendo los ronquidos.

• Una lengua de proporciones anormales en comparación al tamaño de la boca también puede condicionar en la aparición de los ronquidos al formar pliegues por los que pasa el aire durante la respiración emitiendo los sonidos característicos.

• Anomalías en las fosas nasales como las vegetaciones o la desviación del tabique entre otros, impiden el correcto paso del aire por las vías respiratorias promoviendo la aparición de ronquidos.

• La hinchazón en las amígdalas y las congestiones típicas del resfriado o de la gripe influyen en la aparición de los ronquidos de forma temporal hasta su remisión.

• La hinchazón de los tejidos que se produce en el embarazo especialmente en el último trimestre puede inducir a algunas mujeres a roncar.

• El alcohol y el tabaco han demostrado tener una influencia muy negativa entre los ronquidos que suelen presentarse con mayor intensidad después de haberlos consumido.

Remedios caseros para los ronquidos

Hablando de los remedios caseros para no roncar, encontraremos una serie de remedios, que en algunos casos podrían ayudar a quitar o reducir este problema. De no solucionarse y/o tener dificultad para respirar será necesario dejar estos remedios y asistir a un médico.

1. Cebolla con sal

Deberemos partir por la mitad una cebolla y bañarla con sal todo su alrededor al igual que dentro del plato donde la colocaremos. El plato con la cebolla se colocará y la dejaremos aun lado de donde dormimos. El fuerte olor que provoca la cebolla puede mejorar la respiración de nuestra nariz y así ayudar a reducir los ronquidos.

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2. Agua de mar

Seguramente alguna vez escucharon hablar de este producto. Para hacerlo caseramente, podemos hacerlo mezclando una taza de agua a temperatura ambiente con media cucharadita de sal y una pizca de bicarbonato de sodio. Luego, con un cuentagotas, aplicar unas gotitas de esta agua salada en cada una de nuestras fosas nasales y respirar profundamente.

Esta solución ayuda a limpiar, destapar la nariz y abrir los orificios nasales, evitando así abrir la boca y la tendencia a roncar.

3. Dormir de lado

Si se duerme de lado o boca abajo, el estrechamiento del fondo de la boca es menos pronunciado, reduciendo así la posibilidad de roncar.

Se debe resaltar que para dormir en esta posición debemos ir acostumbrando nuestro cuerpo y al acostarnos, relajarnos en esta posición.

4. Eucalipto

Si se tiene la nariz congestionada, es muy bueno respirar vapor de eucalipto la cual facilitará que la respiración por la vía nasal esté libre, combatiendo los ronquidos.

Para prepararlo poner hojas de eucalipto en una olla con agua, hervir, cubrirte la cabeza con una toalla e inspirar profundamente su vapor.

5. Ruda y aceite de oliva

Mezcla en un recipiente hermético un vaso de aceite de oliva con 50 gr. de ruda. Ciérralo y déjalo macerar durante 2 semanas. Luego aplícalo antes de ir a dormir en el puente de la nariz, nunca y cuello.

Conoce los beneficios que puede aportar el aceite de oliva a tu salud.

Recomendaciones y consejos en el tratamiento de los ronquidos

Aquí puedes conocer algunos consejos a considerar para ayudar a dejar de roncar o aliviar sus síntomas:

1. Evitar el tabaco y alcohol todo lo posible o suprimirlo completamente para reducir los episodios de ronquidos.

2. Consultar sobre la toma frecuente de algún tipo de medicamento. Algunos medicamentos pueden hacer empeorar los ronquidos, por ello si se esta tomando, consultar con el doctor sobre ellos, si hay más alternativas.

3. Las tiras nasales que se comercializan en farmacias pueden ser útiles en algunos casos y se pueden adquirir libremente sin receta.

4. Humidificador. Tener una habitación con más humedad puede ayudar a aliviarlos al mantener unas vías respiratorias más húmedas. En algunos casos la sequedad es una de las causas de ronquidos. También se puede probar con una ducha o baño caliente antes de acostarse.

5. Bajar de peso en los casos de sobrepeso u obesidad contribuirá positivamente a reducir los ronquidos en la mayoría de personas que los padecen por esta causa.

6. Evitar dormir boca arriba todo lo posible, pudiéndose colocar algún elemento sobre la espalda como recordatorio para adquirir el hábito.

7. Usar aparatos ondontológicos o tablilla de avance mandibular. Estos dispositivos pequeños de plásticos, se ponen en la boca cuando uno va a dormir, ayudando que durante el sueño se obstruyan vías, haciendo que la mandíbula inferior se adelante y levante el paladar blando. También algunos evitan que la legua pueda caer hacia atrás. Para su uso, consultar con el dentista o especialista de sueño.

8. Congestión nasal. El tener las vías nasales congestionadas, puede provocarlo o agravarlo, por ello si se padecen ya sea por estar resfriado, gripe o alergia, es importante tener un tratamiento adecuado para ello. Aquí puedes conocer remedios y consejos para tratar la congestión nasal.

9. Tratar las infecciones sinusales crónicas, rinitis crónica, alergias u otras patologías de la respiración, pueden obstruir las vías respiratorias. De padecer alguna de ellas, es de gran ayuda acudir al especialista (otorrinolaringólogo) para poder obtener un tratamiento correcto a nuestra condición y valorar si tenemos que aplicarnos algún tipo de descongestionante nasal.

10. Consultar con el médico en los casos que también se presenten excesiva somnolencia y cansancio durante el día, o si los ronquidos también se acompañan de otros síntomas como pautas inusuales en la respiración o interrupción de esta durante el sueño.