Remedios caseros para el dolor de lumbago


espalda con dolor lumbar

Dolor de lumbago o lumbalgia

El lumbago o lumbalgia es una de las causas más frecuentes de consulta en traumatología, pues aunque el dolor puede aparecer en cualquier tramo de la columna vertebral como consecuencia de una mala postura o malformación, la zona lumbar es donde suele acusarse con mayor frecuencia y por lo general tiene su origen en un sobre esfuerzo físico que desencadena la reacción.

El lumbago puede aparecer de manera espontánea y aislada o de forma recurrente cuando se realiza alguna actividad que requiera cierto esfuerzo físico, lo que puede ser indicativo de alguna patología más severa que afecte a la estructura de la columna.

El lumbago ocasional por el esfuerzo no suele requerir atención médica salvo que los síntomas se manifiesten con demasiada intensidad paralizando totalmente la actividad de quien lo padece y se soluciona con unos días de reposo evitando los movimientos bruscos y los esfuerzos.

A medida que se van cumpliendo años es normal que los ataques de lumbago se produzcan de manera más frecuente o ante estímulos de menor intensidad, pues la resistencia física disminuye progresivamente y el cuerpo se resiente más rápidamente ante el desgaste sin que ello suponga la existencia de un problema.

El dolor lumbar puede ser significativo de lesión o una complicación más severa cuando aparece en el ejercicio de actividades que no deberían suponer un problema para las condiciones físicas de la persona que lo padece, pues en estos casos hasta las tareas ordinarias de fácil desempeño pueden propiciar la aparición de síntomas incapacitantes.

Otro motivo de preocupación es cuando la sintomatología se presenta espontáneamente sin que exista ninguna causa justificada e incluso en estados de reposo, poniendo de manifiesto una posible inflamación, desviación, lesión o malformación de la columna vertebral.

 

Causas del dolor de lumbago y tratamientos

Entre algunas de sus principales causas, podemos encontrar:

Esfuerzo puntual es la más común en la mayoría de consultas sobre el dolor lumbar y normalmente se producen por coger un peso que sobrepasa la capacidad física de la persona o por  levantarlo de manera  inadecuada, pues cuando el objeto o peso a cargar es de considerables proporciones se deben flexionar las piernas a medida que se levanta de la misma forma que cuando se coloca sobre el suelo para evitar la tensión de las lumbares.

Este tipo de reacciones suelen producirse también por un movimiento brusco y  desaparecen espontáneamente en poco tiempo sin que requieran tratamiento médico.

Infecciones de la columna vertebral son patologías infrecuentes y pueden afectar a diversas partes de la misma como la Disquitis, Osteomielitis y los abscesos etc. Entre las causas frecuentes de su desarrollo destacan las enfermedades autoinmunes y complicaciones derivadas de la cirugía correctora.

Escoliosis consiste en una malformación de la columna que puede aparecer en dorsales, cervicales y lumbares a cualquier edad. Sus síntomas suelen aparecer durante la madurez, pues la escoliosis infantil tiene una progresión mucho más rápida que debe tratarse antes del desarrollo para evitar malformaciones permanentes o que precisen cirugía.

La escoliosis lumbar de los adultos no presenta complicaciones adversas y puede requerir tratamiento farmacológico ocasional para mitigar el dolor cuando se producen las molestias.

La hernia de disco es otro tipo de malformación de la columna que puede ser causante de lumbago cuando los discos de las vértebras inferiores se desplazan de su lugar, pudiendo causar dolor si se presionan los nervios raquídeos por la compresión.

El dolor que se produce puede ser punzante y permanente por largo tiempo e interferir en el desempeño de la zona del cuerpo afectada por el nervio que puede ser una pierna, la cadera o los glúteos y sentirlos entumecidos por pautas de tiempo prolongadas.

La cirugía en este caso es el último recurso y se reserva a un reducido número de pacientes que no responden a los tratamientos paliativos incurriendo en severo riesgo neurológico, pero en la mayoría de los casos se puede prescindir de la corrección quirúrgica mediante fisioterapia, rehabilitación y antiinflamatorios no esteroides para mitigar el dolor.

Estenosis raquídea es una lesión causada por la malformación de la columna como consecuencia del desplazamiento de disco y que puede estar acompañada de un engrosamiento general impulsado por el crecimiento anormal de tejido óseo y ligamentoso por la inflamación.

A diferencia de la hernia discal que puede ocurrir en una o varias vértebras aisladamente, la estenosis raquídea se caracteriza por presentar un proceso más lineal en el que todas las vértebras se van estrechando paralelamente produciendo una compresión general de la columna que se resiente en el movimiento y lo dificulta.

Este deterioro de la estructura está ligado al desgaste que producen enfermedades asociadas al envejecimiento como la osteoporosis, pudiendo evolucionar de manera diferente en cada persona en función de su estilo de vida y condicionantes o precursores de la enfermedad.

El tratamiento se limita a la fisioterapia combinada con fármacos antiinflamatorios y analgésicos paliativos para atenuar los síntomas, pues se trata de un proceso degenerativo que avanza muy lentamente en el que no se precisa ni se contempla la cirugía.

Otras complicaciones, enfermedades y trastornos vinculados al dolor de lumbago que no implican a la columna vertebral

  • El embarazo es otra causa recurrente de lumbalgia pasajera, pues los síntoma remiten espontáneamente tras el parto y no requieren tratamiento adicional.
  • Los problemas renales también se destacan por dolores físicos que se extienden en la zona lumbar y que pueden acentuarse más en un lado que en otro en función de la gravedad y el tipo de complicación que desencadena la reacción.
  • Patologías del útero y los ovarios son otra causa común de lumbalgia entre mujeres que presentan dolores localizados con repeticiones esporádicas, recurrentes o de naturaleza crónica  y cuyo tratamiento depende del diagnóstico tras la observación.
  • El cáncer de médula se reduce a un escaso porcentaje de diagnósticos evaluados por el dolor de lumbago una vez descartadas todas las patologías anteriores caracterizándose por una sintomatología complementaria muy significativa, como sudores fríos, purito generalizado, pérdida de peso injustificada, fatiga extrema y conteos anormalmente reducidos de glóbulos rojos y plaquetas.

 

Remedios caseros para el dolor de lumbago

Hablando de los remedios caseros para el dolor de lumbalgia o lumbago, encontramos una serie de tratamientos que pueden resultar de ayuda para calmar el dolor o eliminarlo en su totalidad en algunos casos. Sin embargo, es recomendable ir con un experto (fisioterapeuta u osteópata).

1. Frío y calor

remedio cubitos de hieloPon una bolsa de hielo encima de la zona que duele durante 20 minutos varias veces al día en los casos que sea producido por un golpe. Después de 2 días de tratamiento de frío, aplica calor en esa zona. Puedes usar una almohadilla de calor o lámpara radiante durante unos períodos breves de tiempo. Esto hará relajar los músculos y aumentar su flujo sanguíneo, calmando el dolor y ayudando en su recuperación.

2. Leche con col

remedio de la colLa col es una de las verduras que se reconocen cómo frías y por lo mismo, pueden ayudar a relajar nuestra espalda. Se debe poner en un recipiente con leche la col y se dejará reposar por un lapso de 5 minutos. La zona lumbar deberá estar bien lavada y con esto se agregara la col con un trapo y se dejara reposar por un lapso de 15 minutos. Concluido esto, necesitaremos meternos a bañar con agua tibia.
Descubre más beneficios y las propiedades de la col rizada.

3. Aceite de árbol de té

remedio aceite del árbol del teExiste un aceite llamado aceite de árbol o también se puede encontrar cómo té de árbol, puede ser usado para tratar el dolor lumbar. Es necesario preparar una tina con agua caliente y agregar 20 gotas de este aceite. Una vez esto, se podrá meter al agua en ella o con pequeñas compresas ponerlas sobre la zona afectada.

4. Perejil con sal

remedio del perejilEn un recipiente con agua tibia agregaremos unas ramas de perejil, después agregaremos 3 pizcas de sal y con esto empezaremos a colocarlas sobre el lumbago por un lapso de 20 minutos. Después de esto, con una toalla limpiaremos los restos del perejil y echaremos alcohol para limpiar esa zona y relajarla.
Conoce las propiedades y beneficios del perejil para la salud.

5. Reposar en la cama

remedio de la camaTúmbate mirando hacia el techo y pon una almohada bajo las costillas. También tienes la opción de tumbarte de costado y poner una almohada entre tus rodillas.

 

Recomendaciones y consejos para el tratamiento del dolor de lumbago

  1.  Evitar coger peso en la medida de lo posible y especialmente si se han producido reacciones recurrentes que aumenten las posibilidades de una nueva reacción.
  1. Evitar los movimientos bruscos como agacharse rápidamente que pudieran propiciar la aparición del dolor.
  1. Aplicar una fuente de calor puede ayudar a mitigar el dolor reduciendo su intensidad y favoreciendo el tiempo de recuperación. El calor es recomendable aplicar si el dolor (lumbago) continúa después de haber transcurrido 2 o 3 días.
  1. Evitar el exceso de peso ofrece una garantía preventiva para no sobrecargar la musculatura de la columna debilitando el soporte lumbar.
  1. Practicar ejercicio regular contribuye a mejorar la densidad ósea, el refuerzo muscular y a evitar o retrasar las enfermedades degenerativas asociadas al desgaste de la edad. En los primeros días de la aparición del dolor lumbar no se recomienda realizar ejercicio, podría aumentar los síntomas.
  1. Dormir en posición fetal y una almohada entre las piernas, muchos expertos recomiendan dormir de esta forma cuando se padece, ello ayuda a aliviar la carga en esa zona de la espalda y poder así tener un mejor descanso.
  1. Analgésicos, la toma de ellos como por ejemplo el ibuprofeno (conoce sobre este fármaco analgésico AINE), pueden ser de ayuda para aliviar el dolor y reducir su inflamación. Para su toma se recomienda consultar con el doctor o experto en salud para que te pueda indicar la mejor opción y dosis para tu caso en particular.
  1. Espalda recta y relajada, es importante para su prevención y tratamiento estar con una postura correcta, espalda siempre recta pero a la vez relajada, no tensa.
  1. Pelota de tenis, cuando se padece de lumbalgia, tumbarse en el suelo, boca arriba y con una pelota de tenis debajo de ti, la cual presione la zona adolorida, si uno de va deslizando encima de la pelota mediante el peso de su cuerpo, puede ayudar a disminuir el dolor.
  1. Quiropráctico, acudir a un fisioterapeuta, quiropráctico o osteopata, puede de ser de gran ayuda para su tratamiento. Mediante sus técnicas podrá mejorar la columna y síntomas. A la vez de mostrarte ejercicios y estiramientos para poder hacer en casa para su prevención y tratamiento.
  1. Acudir al médico, es muy importante acudir al especialista si la zona lumbar se enrojece o inflama, se padece fiebre, dolor no desaparece por más de un par de semanas, se sufre debido a un golpe muy fuerte o caída, se padece sangre en la orina, se entumecen o padece dolor también en las piernas, pelvis o nalgas; si se presenta una pérdida de peso importante o se tiene antecedentes de cáncer.
 

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Acerca de Albert Barnola

Apasionado de la salud, alimentación y medicina natural, también del deporte y el baile. Aquí te comparto mis conocimientos, ideas y pasión por la salud y la vida saludable.
   

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109 ideas sobre “Remedios caseros para el dolor de lumbago

    • Mundo

      Todo depende del grado y tipo de lesión que tengas en el lumbago, hay gente que les quita el dolor, a otras les disminuye y a otras no les sirve de nada. Probarlo no cuesta nada y así sales de dudas para tu caso en concreto 🙂

      Saludos

    • Mundo

      Hola Jose, siento que padezcas este problema, normalmente los primeros tratamientos que se realizan para la hernia discal es reposo combinado con analgésicos y luego tratamiento de fisioterapia. Habitualmente con este tratamiento se suele recuperar en la mayoría de casos.
      Para ello te aconsejo acudir a un profesional médico para que pueda aconsejarte y realizar el tratamiento correcto para tu caso.

      Un abrazo y desear que te recuperes pronto

    • Caridad Paz

      Hola, ahora mismo tengo una crisis y casi no puedo caminar, necesito ayuda, para aliviar este dolor , tengo a mi esposo inválido y debo atenderlo, no tengo médico pues como quedamos sin empleo tuve que cancelar mi seguro, por favor si me puede recomendar algo, se lo agradezco. Gracias

    • Daniel Zamorano

      Imagínate que fuese una rodilla y no tu espalda; si está inflamada, roja y con mayor volumen ¿le pondrías calor? , probablemente no, ocurre lo mismo en tu espalda, solo que sus articulaciones son mucho mas pequeñas, por lo que no es tan aparente
      El calor acelera los sucesos que ocurren en ese momento, por lo que si aún estas en una etapa inflamatoria se inflama más y es preferible hacer todo lo contrario, por eso el hielo; pero si ya ha pasado lo critico y estas empezando a resolver, el calor te ayudará mas adelante
      El calor puede ser engañoso, porque se siente bien mientras lo aplicas y si no es momento adecuado duele mas a la media hora después las personas vuelven a colocarse calor y caen en un circulo viscioso

      Saludos

      • Laura

        Por eso recomiendan que sea solo durante 10 o 20 minutos seguidos, para relajar y activar la circulación sanguínea sin inflamar. Pero si aplicas frio con el nervio irritado o comprimido, y/o con tensión muscular, dañas. El caso de la rodilla no suele tener una contractura cerca que tire de ningún nervio…

  • jesus

    Hola tengo año y pico de tener un dolor en la espalda los médicos t Me han dicho que es lumbalgia me han hecho radiografías y no me sale nada me han medicamentos pastillas y nada de mejoría pero es que también el trabajo q tengo Se alzan Mucho peso casi todos los días no tengo descanso que me recomiendan.

    • Mundo

      Hola Jesus, siento que padezcas de este problema. En cuanto al tema de las pastillas suelen ayudar a calmar los dolores pero no curan el problema si por ejemplo hay un problema en alguna vértebra por ejemplo.
      Una pena que no puedas tener descanso, dado que esto está afectando tu salud y agravando el tema.
      Como consejos decir por si no lo haces ya, es que siempre que levantes peso usar técnicas en que la espalda siempre esté recta, hacer fuerza con las piernas, nunca doblar la espalda. Usar una faja lumbar puede ayudar mucho también a que no sufra tanto esta zona.
      Luego acudir a un buen fisioterapeuta u osteopata es recomendable, podrá hacerte ejercicios en la zona para ayudar a corregir este problema.

      Ánimos y desear que puedas recuperarte pronto de este problema que es muy molesto y doloroso en muchos casos

    • luis fernandez

      Hola, el mejor remedio casero para el dolor de lumbago es muy sencillo, buscar 2 sobres de infusion de manzanilla, hervir agua el equivalente a media taza, dejar enfriar natural, y agregarle medio (1/2) alkaselzer y cuando se disuelva tomarlo todo, y veras que en 10 minutos desaparece el dolor, no tiene contraindicaciones y muy barato. el dolor se va por mas de una semana.

      • silvio

        LIS FERNANDEZ ME GUSTA TU METODO DE MESCLAR MANSANILLA 2 SOBRES MEDIA TAZA DE AGUA HERVIR DEJAR ENFRIAR Y AGREGARLE 1/2 ALKASELSER DISOLVERLO Y TOMARLO, MUY BUENO, LO QUE PASA QUE YO TENGO INSUFICIENCIA RENAL CRONICA Y NO SE SI PUEDO TOMAR LA MESCLA POR EL PROBLEMA DEL RIÑON, SI PODES CONTESTAME GRACIAS ESPERO RESPUESTA VAN MIS CORDIALES SALUDOS LUIS

  • Myriam

    Respecto a las recomendaciones para el tratamiento del dolor lumbar, dice que practicar ejercicio regular, yo lo he hecho y al contrario en lugar de sentir mejoria se me acrecienta mas el dolor. Entonces cuales ejercicios son recomendables en mi caso.

    Gracias

    • Mundo

      Hola Myriam, hay ejercicios que pueden ayudar a fortalecer la espalda, y si se tiene una mejor musculatura de esa zona se protege mejor los discos de la columna.
      Es importante tener una buena educación postural y la realización de los ejercicios hacerlas correctamente dado que sino se realizan bien pueden tener un efecto contrario.
      Explicar los ejercicios en palabras es muy difícil de hacer y que se pueda entender bien, te aconsejaría que consultaras con algún monitor o fisioterapeuta acreditado, ellos te podrán indicar ejercicios adecuados. Otra opción es que puedes buscar por youtube, allí se pueden encontrar algunos vídeos de monitores que explican la manera de realizar los ejercicios.

      Un saludo

      • Laura

        Ejercicios: para estirar, tumbado boca arriba, con las piernas extendidas, doblar una rodilla y llevar esa pierna al pecho, abrazandola. Mantener unos segundos y hacerlo con la otra; El mismo, con las dos piernas a la vez; Hay muchos más, igual de fáciles de explicar que estos. Claro, que sólo si se sabe de lo que se está hablando…

  • Aylan

    Buenas, tengo 30 años y en la semana juego futbol al menos 4 dias el fin de semana jugando me quede paralizado luego de un movimiento. el dolor es en la zona lumbar. puede ser sobrecarga muscular?

    • Mundo

      Hola Aylan, yo no soy quien para decirte (no soy fisioterapeuta) a la vez que para ello es bueno poder hacer una chequeo en persona.
      Pero podría ser que con la acumulación de 4 días a la semana uno pueda padecer de sobrecargas. Conviene darle descanso al cuerpo y también es muy importante hacer un buen calentamiento antes y estiramientos antes y al finalizar para prevenir lesiones y tener una mejor recuperación

      Decir que en la lumbalgia el dolor está localizado en la zona lumbar de la espalda luego hay la ciática que puede originarse en la zona lumbar pero luego desciende por la pierna hasta el pie, a veces podemos confundir un caso con el otro.

      Acudir a un buen fisioterapeuta podría ser una buena opción, podrá asesorarte sobre el tema.

  • leopoldo ortiz rubio

    Padezco lumbalgia, a veces voy al fisio, pero recientemente ha ido a la clinica Dax, que trata de la descompresion de la columna, me han realizado 15 sesiones, previo pago de 1.300 €, y no he mejorado, me quedaban otras 5 sesiones y no la he hecho evitando pagar 526€ mas, el medico de cabecera ahora me ha mandado el medico CONDROSAN 400, favorecedor del cartilago y antiinflamatorio, Me pueden orientar. Gracias.

    • Mundo

      Hola Leopoldo, siento no poder ayudarte mucho, un profesional del tema es el que tiene los conocimientos a la vez que conoce tu estado y tendría que indicarte mejor.

      Solo decirte que para los tratamientos de la lumbalgia hay varias cosas, cuando se produce el dolor es bueno dejar de hacer actividades durante unos días esto ayuda a recuperase y aliviar dolor pero también hay que vigilar en no descansar muchos días dado esto puede debilitar los músculos los cuales si los tenemos fuertes ayuda a padecer menos lumbalgia.

      Las compresas de calor y hielo ayudan a reducir la inflamación al igual que los medicamentos que un doctor pueda recetarte.

      Luego está el tema de realizar ejercicios para la lumbalgia. Un especialista en rehabilitación, quiropráctico o fisioterapeuta podría enseñártelos y luego uno los puede hacer en su casa. Esto ayuda a fortalecer la zona lumbar y tener una columna más flexible y fuerte.

      En algunos casos se administran inyecciones epidurales de cortico-esteroides. Esto reduce la inflamación y alivia el dolor.
      También hay la cirugía que se suele realizar cuando no se puede aliviar el dolor con los otros métodos que no son quirúrgicos.

      Para finalizar también hay tratamientos de neuro-estimulación eléctrica percutánea, aunque tengo entendido que puede tener efectos secundarios graves.

    • Mundo

      Hola Alfonso, para conseguir el libro solo tienes que suscribirte a esta página, es gratis, solo hay que poner tu nombre y email, nada más. Recibirás un enlace donde poder descargarte el libro en formato digital (pdf)

      Saludos

  • montserrat54

    Hola quiero comentar mi caso llevó bastantes días con lumbago ayer tuve que ir a urgencias porque el dolor era insoportable me pusieron 2inyecciones y me recetaron antiinfmlamatorios hoy estuve todo el día con una faja lumbar y almohadilla eléctrica hoy he tenido que volver a urgencias porque el dolor era peor que ayer me han puesto otra inyección que me han dicho que dura 3 días el efecto pero cuando me echó en la cama notó más molestias quiero probar estos remedios cual me recomiendas el de beber o cataplasma

    • Mundo

      Hola Montserrat, podrías probar de aplicar dos veces al día aceite del árbol de té (en tiendas herbolarias se encuentra), masajeando la zona. Se humedece un paño caliente al cual se le vierten unas gotas de agua de té.

      Desafortunamente te ha cogido el tema muy fuerte si las inyecciones y antiinflamatorios no te han hecho mucho efecto. Ojalá pueda ayudar, también acudir a un fisioterapeuta puede ayudar mucho en el tema.

      Desearte una pronta recuperación!

  • Iris Alvarez

    Tengo artrosis en la columna lumbar la cual no me generaba mucha molestia sin embargo, realice ejercicios en el orbitrex y amaneci con un dolor muy agudo en la parte baja de la espalda que me tiene preocupada por cuanto no cede el dolor, me he colocado calor se me alivia y al dia siguiente sigo con el malestar. Es posible que el subir y bajar escaleras me pueda afectar en mi recuperacion tengo mi habitación en la parte de arriba de la casa.

    • Mundo

      Hola Iris, la práctica de ejercicio ayuda entre otras cosas a tener los músculos más fuerte y así por ejemplo tener la espalda más fuerte y también a tener un mejor peso.
      Yo te aconsejaría que para la práctica de ejercicios ya sea en el orbitrex u otra forma, pudiera ser revisada por un monitor acreditado, muchas veces, yo me incluyo, no realizamos los ejercicios correctamente, una mala postura, no tener el sillin de la bicicleta a la altura correcta, curvar la espalda, no realizar un calentamiento, estiramientos, …. hace que luego se puedan producir lesiones y dolores.
      Aprender la forma correcta de realizar los ejercicios que hacemos es muy importante.

  • Adelina

    Agradezco la suscripcion y el libro,voy a aportar estos consejos naturales:para la digestion es ideal la piña,un buen remedio para resfriados es una taza de tomillo con miel y con medio limon.
    Adelina.

  • mateo jesus guerrero moreno

    Me da de vez en cuando lumbago y no puedo moverme tengo 45 años y soy ingeniero agrícola tengo un negocio de productos fitosanitarios y abonos y la verdad es que hago fuerza,cargando sacos de 25 kg o cajas de 20 litros,hago lo posible por evitarlas pero sin querer cojo algunas,también he tenido mucha tensión familiar,problemas y todo me lo cargo yo .he estado en varios fisioterapeuta y me han dicho que estoy muy cargado tanto hombros,columna,dolores en las piernas dolores en los talones,etc. VVerás como son los dolores que le digo a mi mujer dame pellisco detrás de las piernas con toda tu fuerza y me gustan y me alivian.bueno esperó que tengáis solución ya que estoy desesperado y no se como se pueden quitar estos dolores

    • Mundo

      Hola Mateo siento que padezcas de estos problemas y creo que en tu pregunta te estás respondiento un poco: cargas sacos, problemas, tensiones, fisioterapeutas te dicen que tienes la espalda muy cargada.

      Todo ello son causas que te pueden producir el dolor de lumbago y de espalda, sino solucionas estas causas no se podrá corregir. En el caso de la carga de sacos hay que hacer lo posible para no levantarlos si uno no está bien, en caso de tener que levantarlos el uso de una faja ortopédica podría ayudar un poco para no cargar tanto la espalda, a la vez que hacerlo con una técnica adecuada y no encorbar la espalda.
      Los problemas y tensiones pueden hacerte estar tenso y acarrear problemas de salud si perduran en el tiempo, es importante no sufrir de estrés y llevar una vida lo más tranquila posible. Intenta dentro de lo posible no sufrir de ello, haz tareas que puedan ayudarte a descargarte de estas cosas como hacer algún hobby que te guste, salir a pasear con tu esposa, hacer ejercicio, …

      Seguir las indicaciones y tratamiento del fisioterapeuta.

      No te conozco pero es muy probable que estos efuerzos que realizes los hagas con muy buena intención, por querer ayudar, a tu familia, esposa, hijos, … pero piensa que si fuerzas demasiado y te acabas rompiendo luego no podrás ayudar lo que quisieras. El cuerpo es nuestra máquina y hay que cuidarla, y si hay que parar una temporada para que el cuerpo se recupere, es lo más indicado.

      Un abrazo y desear que puedas mejorar de esto pronto

      • ana

        Hola chicos sufro mi primera lumbalgia de mi vida. He pasado 15 dias seguidos con dolor terrible tomando analgesicos y iboprufenos visitando al fisio 2 veces x semana. Llevo unos dias haciendo ejercicios xa fortalecer la espalda i noto un poco de dolor. Saben ustedes si es normal? Cuesta mucho eliminar el dolor x completo?? Ahora llevo 3 semanas de baja

        • Mundo

          Hola Ana, siento que padezca de ello, la lumbalgia puede llegar a ser muy dolorosa. La lumbalgia puede pasarse en unas pocas semanas como durar meses, depende del caso.
          Si los síntomas durán mas de 4 o 6 semanas se suele aconsejar que un profesional reevalue el tratamiento otra vez y realizar nuevas pruebas diagnósticas y de tratamiento si lo cree adecuado.

          Bien el tratamiento de fiso y de fortacecer la espalda. Desear que poco a poco se vaya pasando.

  • Georgina rodriguez salazar

    Me gusta esta pagina ademas de ser muy útil por todos los consejos que dan para que de manera natural tratar algunas enfermedades, muchas gracias, dios los bendiga

  • Jose ramos

    Yo tengo hernia de disco y me ha dado lumbago ya dos veces por 3 años de diferencia entre uno y otro y practico ciclismo y si no practico siempre me da dolor de espalda casi a diario es recomendable seguir practicandolo.

    • Mundo

      Hola Jose, si se padece una hernia de disco, en mi modesta opinión creo que depende del estado de la lesión. Si duele, es bueno cesar esta práctica deportiva durante un tiempo hasta que ello se regenere. En condiciones normales y sino es un caso grave se podrá seguir con la bicicleta.

      Es muy importante que los ajustes de la bicicleta (parámetro biomecánicos) estén ajustado a tu medida y necesidades.

      Luego también hay ejercicios y estiramientos que ayudan a fortalecer y recuperar en parte esa zona. Realizarlos unos 10-15 minutos al día ayudan a mejorar nuestra salud corporal y evitar problemas. Estos un fisioterapeuta puede enseñártelos a realizarlos.

  • Noeli

    Hola mi nombre es noeli,sufro de dolor crónico lumbalgia Creo el traumato me dijo q tengo una malformación congénita (una vértebra de más y mal hubicado el sacro)nada me calma el dolor se me duerme la pierna izquierda o se me endurece la cintura .sería de gran ayuda tu respuesta!!!gracias.

    • Mundo

      Hola Noeli, siento no poder ayudarte mucho, tu caso es un poco especial al tener una vértebra de más y la cual hace que te cause este dolor.
      Primero de todo sería informarse con los doctores que conocen tu caso y ver que cosas te aconsejan. Si el dolor persiste al igual habría que aplicar cirugía si se puede, pero ello son los doctores que tienen que valorar.

      Lo que si se puede aplicar para tratar de reducir su incidencia es:
      – Evitar sobrecargar la espalda y realizar malas posturas.
      – Aplicar fisioterapia.
      – Hacer ejercicios que ayuden a fortalecer la zona (ello un fisioterapeuta tiene que enseñar).
      – Tomar Jengibre puede ayudar a reducir el dolor.
      – Incorporar hojas de repollo en tu dieta, tiene propiedades antiinflamatorias y relajan los músculos.
      – Aplicación de frío y calor en la zona adolorida. Una compresa fría o hielo ayuda a reducir la inflamación y aplicar calor (una almohadilla eléctrica) ayuda a mejorar la circulación de la sangre.

  • Marina

    ¡Excelente artículo, Mundo Asistencial!

    Los problemas de lumbalgia los padece un 80% de la población con hábitos sedentarios y es muy habitual en países occidentales. Si se aplica un tratamiento de estabilización lumbar y se realizan los ejercicios recomendados por profesionales médicos cualificados, este dolor lumbar no se agrava e incluso llega a desaparecer la sintomatología.

    En la web de Arriaza, un Instituto médico de A Coruña, realizan tratamientos para reafirmar la musculatura y ganar flexibilidad por lo que os recomiendo encarecidamente, leer sus consejos y sobre cómo tratan esta dolencia lumbar: http://bit.ly/dolorlumbalgia

    Que tengáis un buen día, espero que mi consejo os sirva de ayuda!

    • Mundo

      Hola Victoria, siento mucho que sufras esto, es muy doloroso, podría tratarse de un pinzamiento lumbar. Si no puedes levantarte pide ayuda y acude a un especialista.
      Con fármacos para aliviar el dolor y sesiones de quiropráxia, fisioterapia o osteopatía se logra tratar.

    • Mundo

      Hola Maria, hay ejercicios que no hay que temer por ello si se hacen correctamente, están indicado para fortalecer esa zona y así ayudar a que se padezca menos de este problema.

      Lo que si es muy importante hacer los ejercicios de manera correcta, una mala postura o realización podrían tener un efecto contrario. Para ello lo mejor es poder consultar con un profesional, un fisioterapeuta podría enseñarte sobre estos ejercicios de fortalecimiento junto a estiramientos indicados.

    • Mundo

      Una infección en las vertebras normalmente es causada por gérmenes o bacterias, y se suele tratar con antibióticos que ayudan a destruir estas bacterias que causan la infección.

      Es importante que acudas al doctor cuanto antes, podrá recetarte el tratamiento y dosis adecuada y así poder detener la infección y reducir su daño.

  • edy moreno

    hola hace unos dias me hice una resonancia magnatica ya que tengo dolores muy fuertes en la parte de la columna y la cadera y salio que tengo una lumbalgia en estado cronico que puedo hacer..
    usted cree que el hilo con calor me lo v alibiar o eliminar

    • Mundo

      Hola Edy, hay diversas cosas que puede ayudar o aliviar los síntomas, aunque siempre te aconsejo que puedas consultar con el profesional médico que pueda conocer el resultado de tus pruebas y asesorarte sobre ello y tratamientos a seguir.

      Como tratamientos y terapias generales para este problema tienes entre algunas:
      – Uso de compresas frías y termoterapia.
      – Trabajo de fisioterapia que ayuda con ejercicios a fortalecer esa zona.
      – En algunos caso el uso de un corsé o faja para apoyar la espalda puede ser de ayuda.
      – Acudir a masajista, quiropráctico o osteópata.
      – Acupuntura.
      – Evitar malas posturas en la espalda y levantar pesos inadecuadamente.

      • Eva

        Norma básica de primeros auxilios: frio para el primer momento de dolores RECIENTES agudos que cursan con inflamación, calor para el resto. Y en determinadas afecciones
        con inflamación, unos minutos de frío y después calor. Pero nunca sólo frio y menos en dolores de espalda que no sean por un golpe y esté hinchado.

  • adelio

    Hola si , el médico me dijo que tengo una lumbalgia , que me recomendas para que se me valla el dolor, he ido a 4 sesiones me dieron 10 , pero no siento q se valla el dolor sigue igual y me preocupa porque necesito trabajar, tengo 19 años y esto me pasó por hacer mal esfuerzo jugando al fútbol , muchas gracias espero su respuesta, pd: voy casi como 2 semanas sin recuperarme la semana anterior fui 3 veces y está semana empeze otra vez. no podía ir seguido por problemas en casa.

    • Mundo

      Hola Adelio, eres joven, yo te recomendaría paciencia y seguir el tratamiento que te ha recomendado el doctor que es quien mejor conoce tu caso y habrá podido chequear tu estado.

      Según dices llevas el 40% del tratamiento realizado, si el tratamiento va respondiendo, cada vez tienes que sentirte mejor y cuando lo finalices valorar si te has recuperado de ello.

      No hay que tener prisas ni forzar, sino se puede recaer y ser peor. Evita malas posturas y coger pesos hasta no estar recuperado.

      Paciencia, desear que al terminar las 10 sesiones estés plenamente recuperado.

    • Mundo

      Hola Sergio, te cito algunos remedios que a muchos les ha ido bien pero decir que dada tu condición te aconsejo antes de aplicar alguno te puedas informar con tu doctor o especialista sobre ello.

      1. Tumbarte con las piernas en algo. Tumbarse en el suelo y las pantorrillas apoyarlas en lo alto de una silla, quedando las rodillas dobladas en un ángulo de 90ºC. Esta postura ayuda a reducir la presión de la espalda y puede aliviar el dolor.

      2. Tumbarse sobre una pelota de tenis. Tumbarse en el suelo y colocar una pelota de tenis debajo de la zona lumbar, e ir deslizándose sobre la pelota para que esta presione en los puntos sensibles y hacer que este dolor se relaje y disminuya.

  • Eva

    El frio es malo, la postura sobre la espalda con algo bajo las costillas muy perjudicial, lo de la col y la lechera y la sal y el perejil no tienen ningún sentido, el aceite tampoco. .. Lo que se inventa la gente por salir en Internet!

  • Eva

    No se puede colocar nada ‘sobre el lumbago’ porque el lumbago no es una zona, es un dolor. Partiendo de ahí, no sorprenden algunos consejos que das: algunos no tienen sentido, y uno perjudica. Menos mal que los últimos se salvan, pero hay gente que busca consejos que no saben nada del tema, (yo buscaba ampliar opciones) y estás jugando con su salud.

    • Mundo

      Puedes aplicarlo cuando te vallas a dormir o cuando tengas un rato (media hora por ejemplo) para tumbarte y relajarte.
      Espero que pueda ayudar a aliviar el dolor, sino se pasa acudir a un profesional médico.

    • Mundo

      Resumidamente el frío es más para los casos que sea causado por una lesión o esguince y que haya inflamación. Aplicar en las primeras 24-48 horas de ello, siempre en sesiones cortas de 10 o 15 minutos varias veces.

      El calor ayuda a rebajar las tensiones musculares, reducir las contracturas y dolores crónicos que van y vienen y no son producto directo de una lesión. También se puede usar en lesiones o golpes pero cuando la inflamación ya haya pasado, generalmente después de 24 o 72 horas de esta.

    • Mundo

      Yo te aconsejaría que acudieras al doctor para poder conocer la causa, si hay una degeneración de disco, hernia de disco lumbar, espondilolistesis,… y según la causa te podrá decir que es lo mejor para tu condición.

      Importante no levantar pesos si se sufren de estos dolores y a la hora de agacharse nunca arquear la espalda, siempre tiene que estar recta.

      Desear que te recuperes pronto de estos dolores de columna

  • claudio

    Me gustaria saber cual es el metodo mas efectivo para curar el dolor lumbar, ya que lo sufri x tercera vez y esta ultima fue bastante fuerte, quiero darle una solucion definitiva

    • Mundo

      Un especialista tendría que evaluar, mirar que causa este dolor, ubicar el sitio exacto donde se produce, evaluar como afecta al movimiento,… . Cada caso puede ser diferente, pero ello un correcto diagnóstico de un especialista es lo recomendable para así poder determinar el mejor tratamiento para esta condición.

      Como tratamiento no agresivos y naturales, la manipulación por médicos quiroprácticos especialistas suele ser de ayuda. También practicar ejercicios y estiramientos específicos para fortalecer la zona y así prevenir futuras apariciones, ello un especialista te podría enseñar a hacerlos.
      También la práctica de ejercicio, como por ejemplo la natación es bueno si se practica correctamente. Refuerzan la espalda y mejoran su flujo de sangre.

      Desear que mejores y no se repitan estos dolores

  • Hernando Tacha Daza

    Estoy padeciendo de lumbago hace un poco más de un año. Los últimos tres días me agrave. Ya estoy en tratamiento médico. La información contenida en esta página me ha servido mucho para entender mi situación. Gracias por tan valiosa ayuda

    • Mundo

      Hola Paola, encima de los comentarios puedes encontrar un formulario (tu nombre y tu e-mail) donde poder solicitar el libro. Te llegará un email para confirmar cuenta y luego otro con enlace para poder descargar este libro.
      Decir que la información sobre el lumbago que podrás encontrar en el libro es la misma que en este artículo.

    • Mundo

      Lo mejor y más indicado es acudir a la consulta del doctor para que pueda hacer un chequeo y valoración, dado que hay varias causas diferentes que pueden causar inflamación y dolor lumbar, desde una lumbalgia pero luego también hay enfermedades como la espondilitis anquilosante, artritis psoriásica, entre otras.

      Por ello ante primeros síntomas, mejor acudir al especialista para determinar la causa concreta y así su tratamiento adecuado.

      Desear que sea leve y recuperes pronto

  • Manuel sales Madrid

    Yo tengo un dolor por el hombro parece que fuera en el desgonce que aveces quiero soltar las cosas lo eh buscado como lumbago y habla de columna solamente .si hago fuerza del codo xa abajo normal y con el hombro es muy doloroso x fa con que me curo o a donde acudo ?

    • Mundo

      Hay diversas causas que pueden causar dolor en el hombro como la bursitis, tendinitis, compresión, desgarro de tendones, osteoartritis,…
      Ello tiene que ser un especialista que mediante examen físico y si cree necesario pruebas de radiografías, imágenes de resonancia magnética, ecografía; poder determinar la causa en concreto y así poder dar su tratamiento adecuado.

      Acudiendo a tu centro médico te tendrían que indicar a qué especialista acudir.

      Desear que te recuperes pronto de esta dolencia

  • RespiroDeporte

    Para ampliar información os dejamos nuestra Revisión Bibliográfica sobre la Lumbalgia y el Ejercicio:

    respirodeporte.wordpress.com/2015/06/06/lumbalgia-y-ejercicio-efecto-positivo-o-negativo-revision-bibliografica/

    Un saludo!

  • Jaime Rojas Zambrana

    Muy buena la informacion sobre la lumbalgia
    He tenido dolores lumbares. ViSITARE A MI MEDICO PARA QUE ME RESETE LO MEJOR DEL PRESENTE ARTICULO MEDICO

    Atentamente

    Jaime Rojas Zambrana

    DESDE cochabamba – BOLIVIA

  • Gregorio

    Tengo lumbago con dolor intermitente al levantarme a la mañana al final de la espalda se corrige con un poco de calor y no quiero tomar ibuprofeno por que me sube la tensión solo tomo paracetamol cada 8 horas pero llevo así diez dias

    • Mundo

      Siempre que se puede evitar la toma de fármacos es aconsejable sobretodo si se toman por un tiempo prolongado donde luego el cuerpo se puede ir acostumbrando y necesitar de dosis más elevadas para lograr el mismo efecto y ello causar problemas debido a sus posibles efectos secundarios.
      También estos medicamentos ayudan a calmar el dolor pero no solucionan el problema. Estupendo el remedio de calor y que te pueda ayudar un poco con los síntomas. Sería bueno poder consultar con el doctor para que pueda hacer un diagnóstico y determinar las causas, discos, vértebras,… La consulta con un fisioterapeuta es muy recomendable como terapia de tratamiento.

      Desear que te pongas bien pronto

    • Mundo

      El libro es gratuito en formato digital, es una recopilación de los mimos remedios que se publican en esta web. Encima de los comentarios puedes encontrar un formulario (nombre y email) para poder recibirlo si interesa.

      Saludos

    • Mundo

      Hola Edwin, por mi parte las recomendaciones que conozco son las que se citan al final del artículo, también en la sección de remedios caseros puedes encontrar sobre la ciática, ojalá esta información y recomendaciones puedan ayudar.

  • marcelo

    hola sufro una puntada en la parte derecha del riñon o lumbar, orino (color normal) a la noche tres veces minimo,pero no bebo mucha agua, me recuestro de lado, y se siente peso, tengo sobrepeso, tambien no se si fue producto de lumbalgia un mal esfuerzo, o calculo renal gracias

  • Jose Luis Ordoño Miranda

    Que buen tema me ayudo mucho espero que sigan subiendo cosas que nos ayuden a las personas tambien he investigado sobre este tema que aquejan a muchas personas y quisiera dejar mi ayuda no se si les sirva a ustedes divinashow.com/remedios-de-salud/espalda/remedios-para-calmar-el-dolor-de-lumbago-o-lumbalgia/ espero que sigan adelante y se solucionen sus cosas Gracias.

  • Chely

    Hola hace dias que sentia un dolor del cuello y ya ahora tengo un tiron muy desagradable del cuello hacia mi nalga como un elástico q se encoge .Creo q no es lumbago como ya me hado antes, este es un dolor distinto .Que puedo hacer

  • Carol

    Hola ,
    A mi madre le han dado siempre estos dolores y a mi me ha dado alguna q otra vez pero minimos pero hace unaso horas me ha dado un dolor muy incomodo del gluteo izquierdo a las lumbares no se que hacer me duele mucho y soy muy joven para tener esto tengo solo 16 que hago?

  • Ingrid Sosa Sierraalta

    Muy buenos estos consejos, porque son fáciles de aplicar con lo que uno tiene en casa, gracias…nos ponemos a ello, ya que lleva tres días con el dolor y aun mi marido no quiere ir al medico

    • Herbert N´ñez Reyes

      Yo padecí de unos lumbalgia hace mas o menos de 30 años, el medico me recetaba inyecciones y me calmaba luego pasaba 6 meses y nuevamente el problema se repetía y así estuve por espacio de 20 años, hasta que una vez ya no me fue posible superarlo ni con inyecciones.
      Haciendo memoria recordé que una vez me caí de trasero por haber pisado en el filo de una zanja, y ahí empezó mi mal, dolor insoportable en la pantorrilla izquierda, adormecimiento en la pierna izquierda, desde la cadera hasta los pies.
      Mi neurólogo me mando hacer una resonancia magnética y me manifestó que ya no había otra solución que operarme de la columna porque presentaba 2 hernias discales, la peor de las dos en la vertebras L4 y L5.
      Estuve a punto de aceptar la operación pero me recomendaron un especialista huesero en columna cuyo consultorio estaba en la cuadra 15 de la Av. Arnaldo Marquéz en Lima, Perú, al día siguiente acudí y me indico que era necesario hacerme 2 terapias.
      Lo hice y me cure totalmente, fue el año 2010, hasta la fecha no volví a presentar el problema.
      Me hizo una terapia en una camilla, presionando la columna en la parte central, hasta que se produjo un crujido de huesos, de ahí en adelante ya no volví a tener ese problema, su nombre era Jorge Rolando Cerna Morales, un mano bendita, después me entere que todos sus antepasados fueron hueseros muy buenos, lamentablemente el murió años después de Cáncer de próstata, pero hay un hermano suyo que aun continua curando gente.

  • Nancy

    Hola,Yo tengo osteofitos marginales,si estoy mucho parada por ejemplo en el omnibus,me duele horrible la espalda y si estoy muy rato sentada me si me horrible la part baja d la espalda,q me recomienda?gracias