Remedios caseros para la ansiedad 25


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chica con ansiedad

La Ansiedad

La ansiedad (conocer más sobre este trastorno) es el trastorno psicológico más habitual en los países desarrollados y se caracteriza por un estado anímico de nerviosismo permanente que afecta negativamente en la vida de quien lo padece llegando incluso a ser incapacitante en algunos casos y requiriendo atención especialista.

Los episodios aislados de ansiedad no se consideran patológicos y no precisan tratamiento, pues casi todas las personas en edad adulta han experimentado algún cuadro de sintomatología relacionada sin que ello suponga mayor problema o sea indicio de un trastorno.

Cuando la ansiedad se presenta de forma permanente durante al menos seis meses ininterrumpidos independientemente de que exista o no una posible causa del trastorno, deberá evaluarse cada caso para descartar otras posibles patologías de origen psiquiátrico asociadas y determinar el tratamiento indicado según la situación.

 

Causas y tratamientos para la ansiedad

  • Trastornos hormonales: Las ansiedad es un trastorno que afecta mayoritariamente a las mujeres en distintas etapas de su vida que están relacionadas con su ciclo menstrual y suele conllevar cambios de carácter asociados que pasan por estados de irritabilidad o depresión (conoce remedios para la depresión) cuya intensidad se acusa en función del estado general de la paciente.
    Estos cuadros asociados a las variaciones hormonales pueden ser temporales como la depresión postparto o permanentes en ciertas etapas de la vida reproductiva femenina como la menopausia (aquí puedes conocer remedios para la menopausia), y los tratamientos aplicados pasan por la sustitución o reemplazo hormonal o la administración de tratamientos hormonales compensatorios de los déficits que presenten los análisis.
  • El estrés (descubre remedios para el estrés): es uno de los mayores precursores de ansiedad, las personas sometidas a situaciones extremas o agotadoras en su entorno íntimo por problemas personales o requerimientos laborales pueden presentar crisis de ansiedad de moderadas a severas en función de su resistencia a la fatiga.
    Cuando la ansiedad está generada por el trabajo los psicólogos recomiendan apartarse temporalmente del entorno laboral y cuando se producen a causa de problemas personales o trastornos relacionados con la conducta, pueden prescribirse tratamientos farmacológicos junto con la baja médica con el objetivo de paliar los síntomas y recuperar el equilibrio emocional, siendo las benzodiazepinas y buspironas los tratamientos médicos más usados en este tipo de trastornos.
  • Otras causas desencadenantes de crisis de ansiedad son los trastornos psicompulsivos y que generalmente están originados por determinadas fobias que causan desórdenes en el comportamiento de las personas y pueden incluir implícitamente ataques de pánico que aumentan significativamente las sensaciones angustiosas producidas por la ansiedad como el nerviosismo (conoce remedios caseros para los nervios) y alteraciones en la percepción de la realidad.
  • Los sucesos traumáticos: son otra causa que influye habitualmente  en los cuadros clínicos de ansiedad recurrente y requieren de terapia psicológica complementaria a los ansiolíticos para superar las crisis.
  • Drogas y medicamentos: La exposición prolongada a determinadas sustancias psicotrópicas como drogas recreativas y ciertos preparados farmacológicos pueden causar ataques de ansiedad recurrentes en personas sensibles a los compuestos.

 

Remedios caseros para combatir la ansiedad

Existen diversos remedios caseros para la ansiedad y por eso mismo, nos hemos dado a la tarea de traer 5 de los remedios naturales más conocidos.

1. Chocolate

remedio del chocolateEl chocolate es ideal para quitar la ansiedad, debido a que hace que se segreguen una serie de sustancias en nuestro cerebro, las cuales pueden ayudar a tranquilizarnos.

2. Agua de avena

remedio con avenaPocas personas saben que tomar agua de avena, puede ayudarnos a evitar la ansiedad, además de aportarnos otros beneficios. Debemos mencionar que hay que preparar una jarra de agua con un litro, se deberá añadir 5 cucharadas de avena con una pizca de azúcar para luego dejarla reposar por 10 minutos.

3. Infusión de valeriana

remedio de valerianaLa valeriana es muy recurrida cómo tranquilizante, debido a que esta cuenta con sustancias que nos relajan y por lo mismo, es ideal para esta clase de personas que padecen de ansiedad. Una infusión de valeriana antes de dormir, diariamente, puede ser ideal para prevenir y ayudar a calmar la ansiedad.

Para empezar a prepararla, deberemos usar un vaso de 300 mililitros con agua para luego echarle 3 gotas de valeriana. Una vez esto, se calentará por un lapso de 3 minutos y dejarla reposar por 5 minutos.

4. Ejercicios de respiración y risas

reir con charlie chaplinAprendiendo técnicas sencillas de respiración nos ayudará mucho a calmarla. Usando el buscador de Youtube podrás encontrar diversos vídeos explicándote métodos para respirar que te ayudarán a combatir la ansiedad y a relajarte. Si a ello le juntamos la risa (la mejor medicina) tenemos una combinación perfecta. Puedes mirar una comedia o película que sabes que te hará reír o realiza alguna actividad que te divierta.

5. Un baño o ducha de agua caliente

remedio ducha agua calienteUna ducha o baño caliente es relajante, lo que te hará calmar la ansiedad. Si a este baño le añades aceite de lavanda, te aliviará tensiones, estrés y a calmar tu mente.

Remedios para la ansiedad en formato vídeo

 

Descubre el método VIVE SIN ANSIEDAD

método vive sin ansiedadViveSinAnsiedad es el método online n.º 1 y más vendido con el cual poder superar la ansiedad. Más de 10.000 personas se han curado gracias a él.

Este método no se trata del típico libro online donde te habla sobre esta enfermedad, te da algunas pautas muy generales y clásicas sobre ella y se desentiende del tema.

No, en él tienes acceso a una área privada de miembros donde poder preguntar sobre tus dudas, junto a vídeos, audios, ejercicios y documentos que de una forma intuitiva y sencilla te irán guiando paso a paso para ir disminuyendo gradualmente los síntomas (mareos, opresión en el pecho, falta de aire, miedos, preocupaciones, insomnio, depresión, pensamientos negativos, taquicardias,…) y llegar a superar este trastorno. Su equipo estará contigo desde el principio hasta final.

Eric Gutierrez quien ha parecido un cuadro de ansiedad durante 2 años de su vida, es el autor del método, te enseñará junto a su equipo como se curó de ella, los errores que cometen el 95% de las personas que hacen que no se curen y pasen años sufriendo de este problema.

El problema tiene solución, desenmascarar sus causas y seguir ciertos patrones, enseguida lograrás ir disminuyéndola gradualmente.

En sus 4 conceptos te animan a que:

  • Toma la iniciativa, deja de pensar y decide hoy mismo curarte.
  • Obtén el conocimiento correcto, ellos te lo explicarán paso a paso, qué debes hacer para curar tu ansiedad.
  • Constancia, se constante día a día con lo que te digan.
  • Obtén los resultados al seguir los 3 pasos anteriores, empezarás a notar como tus miedos y síntomas van desapareciendo poco a poco hasta hacerla desaparecer para siempre.

acceder al método vivir sin ansiedad

 

Recomendaciones para la prevención y tratamiento de la ansiedad

  1. Dormir adecuadamente es un hábito recomendable como coadyuvante a los tratamientos porque favorece la producción de hormonas y sustancias relacionadas con el buen estado de ánimo como la serotonina (toda la info sobre la serotonina), mientras que la falta de descanso disminuye su producción acusando significativamente los síntomas.
  1. No abusar de alimentos y bebidas excitantes como el alcohol o el café e incluso suprimirlos completamente en los casos que indiquen una clara predisposición a la sensibilidad de su administración.
  1. Practicar ejercicio físico para incrementar la resistencia a la fatiga (conoce remedios para el cansancio) y al estrés, pues está demostrado que las personas que practican alguna actividad de manera regular aunque tan sólo sea caminar durante media hora diaria son menos propensos a tener episodios de ansiedad y cuando se producen precisan de menor tiempo en su recuperación. También su práctica ayuda a liberar endorfinas, las cuales aumentan el placer y bienestar (conoce sobre estas hormonas tan importantes para nuestro estado de ánimo).
  1. Cuidar la alimentación, pues también se ha comprobado que los aditivos alimentarios que forman parte de las comidas procesadas influyen en el estado anímico de personas sensibles favoreciendo el desarrollo de patologías psicológicas como la ansiedad. Llevar una dieta sana y equilibradas ayudará a nuestro bienestar emocional.
    Tomar alimentos ricos en triptófano (aquí toda la info sobre el triptófano) ayudan a tratar este trastorno.
  1. Practicar algún hobby o actividad recreativa en la que ocupar parte del tiempo libre haciendo algo en lo que se disfrute manteniendo al margen los sentimientos negativos es otra recomendación a tener en cuenta. Realizando actividades que te gusten ayudan a mejorar tu estado anímico, a sentirte menos ansioso y estar más feliz.
  1. Participar en grupos de apoyo puede resultar de ayuda a los afectados independientemente de que dispongan de asistencia profesional y familiar, pues compartir experiencias con otras personas que atraviesen la misma situación puede contribuir a evaluar el propio caso desde otra perspectiva y afrontarlo con una actitud más optimista. Hablar y poder expresar los sentimientos ayuda a desahogarse, no acumular tensiones y soltar presiones, no dejar que estas se vayan acumulando y reteniendo dentro para luego explotar.
  1. Aprende a respirar y a relajarte. Cuando uno siente ansiedad, realizar técnicas de respiración, respirar profunda y lentamente ayudarán a bajar su nivel y a que el cuerpo se equilibre y relaje.
    Lo mismo ocurre si uno aprende y practica técnicas de relajación, taichi, yoga, este tipo de actividades son muy satisfactorias.
  1. Fuera los pensamientos negativos. Es importante tener una actitud positiva, saber interpretar las situaciones y cosas que nos suceden y afrontarlas positivamente, aprender de los errores y reaccionar de buena manera para hacerlas frente.
  1. Haz actividades, socializa con otras personas. Poder hacer actividades con familiares o amigos ayuda a desconectar, quitar estrés, sentirnos más seguros y apoyados. Comparte experiencias, momentos y diviértete con tus seres queridos.
  1. Quitarse preocupaciones y ser organizado. Mentalizarse que siempre pueden producirse situaciones o aspectos dela vida que puedan preocuparnos, pero es normal que se puedan suceder, uno no puede evitar ciertos asuntos. Disfruta los buenos momentos, centrarse en el presente y no agobiarse con el pasado el cual no podemos cambiar.
    También hay que saber delegar, organizarse las horas. El día tiene 24 horas y hay que priorizar cosas, realizar las tareas más importantes y dejar un tiempo para ti, no acumular cosas y obligaciones y luego quedarse sin tiempo para uno mimo, para poder desconectar, tener tu rato de disfrute.
  1. Acudir a un especialista. Si no puedes manejar la situación, acude al doctor, pide ayuda. Este problema afecta a muchos miles y miles de personas, no hay que verse raro por sufrir de ello. Hay tratamientos y el especialista mediante medicamentos (si lo cree adecuado para tu caso) y terapias cognitivas conductuales podrán ayudarte a controlar y superar estas crisis de ansiedad.
 

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El contenido ofrecido en MundoAsistencial.com es sólo para propósitos educativos e informativos. No sustituye consejos médicos profesionales, de tratamientos o de diagnósticos. No desatiendas o tomes decisiones terapéuticas sin consultar los consejos de tu médico ni retrases el tratamiento que te recomienda debido a algo que hayas leído en esta web.


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25 Comentarios en “Remedios caseros para la ansiedad

  • Carlos Ruíz

    Hola, me llamo Carlos, llevo varios años con problemas de ansiedad, y fobias sobre todo sociales, ya es una temporada muy larga. He probado alguno tratamientos, no soy partidario de la medicación, aunque a veces si es necesaria.

    Me han hablado hace poco de un tratamiento, más bien un curso para superar la ansiedad, les dejo el enlace por si alguien lo quiere conocer, y si alguien lo ha probado o le suena, me puede decir qué tal? confianzasocial.com

    Saludos

    • Sonia

      Hola buenas
      mira Carlos yo creo que es mejor acudir a un profesional o médico. Yo acudo al psicólogo y ya estoy mejorando pues ellos tienen técnicas que te ayudan.
      espero te mejores

    • Maria R

      Mira Carlos yo sufri de ansiedad
      Y a mi mi ayudo mucho ir al Acupuncturista y ya gracias a Dios llevo 2años que me he sentido mejor.
      Tratalo!!

    • Mundo Autor

      Hola Cristóbal, como remedios puedes probar algunos de los que aquí se citan como la infusión de Valeriana y como consejos, las 6 recomendaciones que se citan al final de este artículo.

      Si con todo ello no ves mejora, lo mejor es acudir a un especialista y complementarlo con terapias, él te podrá aconsejar mejor viendo tu caso en particular.

      Un abrazo y deseándote una pronta recuperación

    • Mundo Autor

      Ánimos Mila, siento que estés pasando por esto. Por si no lo estuvieras haciendo, a parte de la medicación es muy importante complementarlo con otras cosas como ejercicios de relajación (yoga, taichi, …), practicar deporte, hobbys que te ayuden a desconectar y donde te lo pases bien (bailar, cocina, … ), dormir las horas adecuadas, tener una dieta sana y equilibrada, también si el trabajo que realizas es muy estresante y notas que afecta a tu salud, puede ser interesante y recomendable dejarlo y realizar otro trabajo donde te puedas sentir mejor y mas realizada, …

      No es fácil pero seguro que eres más fuerte de lo que te piensas, ánimos de seguro que logras vencerla
      Abrazos

  • Fabiola

    Hola
    Hace 6 meses que me diagnosticaron trastorno ansioso generalizado, me ocasiona permanentes crisis de pánicos, las que me causan mucho miedo, y me han llegado a dejar albergada en mi hogar por mucho tiempo por miedo a salir a la calle y sufrir crisis, esto es horrible, me encantaría saber de otras personas que hayan padecido y hayan logrado recuperarse. Ojalá pudiera escuchar de sus experiencias y tratamientos que hayan seguido. Estoy tomando pasiflora e ignatia en gotas pero no he notado mucho efecto.

    • Mundo Autor

      Hola Fabiola, siento mucho que padezcas de ello, la ansiedad, fobias, depresión,… son enfermedades complejas y que a veces mucha gente desde fuera no valora lo mal que lo puede estar pasando la persona afectada dado que exteriormente se le ve normal, pero el problema está en su mente.

      Animarte a que seguro que te vas a poner bien, para ello es importante combinar la toma de remedios o medicamentos que pueda recetar un profesional con terapia de un psicólogo. A la vez que aunque ahora puedas verlo difícil, no hay que encerrarse en casa, es bueno hacer ejercicio, buscar un hobby que te guste, … .
      Citas que te gustaría escuchar experiencias de personas que hayan podido pasar por ello, te cito un foro: http://forodeansiedad.com en él podrás encontrar comentarios, gente que cuenta su historia, …

      Espero que pueda ser de ayuda y ánimos verás como lo superas 😉

    • johanna

      hola fabiola me pasaba mucho hace algunos meses y al igual que vos me encerraba, pero es lo peor que podes hacer hay que afrontar los miedos y saber que esos ataques son simplemente nuestra cabeza, una vez que salgas y si sentis que sufris una crisis enfocate y pensa es mi cabeza!! asi de a poco fui saliendo adelante al volver de alguna paseo sana y salva vAS a notar que de verdad es tu cabeza sali distrete camina respira y si algo te molesta decilo aveces las cosas que no decimos tmb nos ahogan espero que te sirva de algo yo estoy mucho mejor solo tome un mes clonagin en gotas pero me dije yo puedo y yo pude vos tambien!!

  • Adolfo

    Ultimamente me siento mal de nada mas llegar al trabajo o a una conferencia es como miedo a sentirme mal lo que me saca de control y siento debilidad y me siento mal como combatir esa anciedad o fobia

    • Mundo Autor

      Hola Adolfo, es un tema psicológico y requiere su control y tiempo para sentirse mejor. Cuando se acude a un sitio donde sentimos que podemos tener ansiedad, no hay que pensar en ello y estar relajado. No tener miedo en equivocarse, lo que pueda pensar la gente, … .

      Decirlo es fácil, pero cuando uno lo padece se que no es fácil. Para ello si sentimos que esto nos está limitando y complicando la vida yo aconsejaría acudir a un psicólogo. Podrá estudiar detenidamente tu caso, aconsejarte unos ejercicios, forma de afrontarlo,… y así poco a poco cada vez te sentirás mucho más seguro ante estas situaciones.

      Ánimos, verás como vas a superar este problema

  • Simariperez

    Yo siento mucha ansiedad siento que me falta el aire que no puedo respirar inquieta no puedo estar tranquila sentada no parada tengo que estar en movimiento

    • Mundo Autor

      Siento que sufras de ello, animarte a que ello tiene cura, mucha gente por desgracia sufre de este problema.

      Te aconsejo acudir a un doctor para que pueda valorar tu caso, aconsejarte si tienes que hacer algun tipo de terapia, … .

      Ánimos y a parte como se cita en el artículo y algún comentario, importante evitar el estrés, hacer ejercicio, llevar una buena alimentación, dormir las horas adecuadas, hacer cosas que te guste (pasear, bailar, escuchar música, … ).

    • Mundo Autor

      Hola Paula, en muchos países hay estudios centrados en “botánica y ciencias de las plantas”. Habría que informarse según tu zona que hay disponible o también mirar formaciones a distancia.

      Luego también hay la opción de ser autodidacta y comprarse libros sobre la materia y empaparse de ellos. También por internet se puede encontrar mucha información sobre ello.

  • mariela

    hola mi nombre es mariela tengo 36 añosy hacen 2 que sufro crisis de panico y me da mucho miedo por las taquicardias siento escalosfrios y pienso que me voy a morir aveses me mareo mucho si alguien me puede ayudar se lo agradeseria

    • Mundo Autor

      Hola Mariela, lo que te recomiendo y mejor, es que acudas a un especialista (psicólogo), podrá examinar tu caso e indicarte terapia para poco a poco ir reduciendo los casos de pánico y lograr que tu misma los puedas controlar.
      Te ayudará a entender y controlar estos puntos de vista que ves distorsionados, reemplazar estos pensamiento que pueden causarlos, saber manejar mejor el estrés y relajarse cuando puedan presentarse los síntomas.
      También puede que receten alguna medicación de apoyo dependiendo del caso y gravedad.

      Ánimos Mariela, se pasa mal con estas cosas, pero tiene cura si acudes al especialista, no dejes que esto te amargue la vida, no hay porque verse como una persona rara por ello, muchas personas lo padecen y hay que luchar para superarlo, seguro que puedes y lo vas a lograr! A por ello!

      Un fuerte abrazo

  • Georgelys

    Hola siempre creí que eso. Padecía … Mis familiares y amigos lo ven como tontería y sin embargo me siento cada vez peor… Siento que ya no puedo no tengo fuerzas para seguir o luchar. Fui al médico general y no creyó que tuviera nada. Acá primero debes ir a medicina general para luego ir al especialista si el lo considera. Me siento perdida y que todo lo pierdo. Me siento sola, desorientada. Sin ánimos ni fuerzas para volver a caer y luego levantarme. Pensamientos suicidas han venido a mi mente y he atentado ya dos veces… Y he pensado en una tercera pero temo morir soy cobarde al dolor… No lo se ya no se ni quien soy. Y estoy en una espiral de descenso desde hace 4 años. Necesito ayuda me siento sola y sin fuerzas y lo peor es que realmente estoy sola. He pasado por muchas cosas desde hace 5 años… Una peor que la anterior… Ya no puedo…

    • Mundo Autor

      Hola Georgelys, desgraciadamente muchas veces quienes no han padecido de problemas como ansiedad, depresión,… enfermedades que afectan a la mente, pues parece que para ellos puede ser una tontería o no importante, dado que desde fuera, físicamente se be a la persona bien, no tiene nada roto, problema movilidad, … externamente se be a la persona normal.
      Para nada están en lo cierto, los problemas mentales pueden llegar a ser muy graves, y más que muchas enfermedades o problemas físicos. Quienes los han sufrido o sufren (muchos millones de personas en el mundo los sufren) saben perfectamente lo terrible que puede ser en algunos casos estos problemas.
      Por ello te animo a que no hagas caso a los que no comprende sobre tu problema, ni verte como algo raro, como he citado muchos millones de personas sufren de ello. Y animarte a ponerse manos a la obra, con voluntad, paciencia y ayuda de un profesional adecuado uno puede ponerse bien y controlar estos problemas. Insiste con tu médico para que te pueda derivar al profesional de salud adecuado para tratas estos problemas como es un Psicólogo o Psiquiatra dependiendo del caso, aveces son los dos a la vez.
      También está la opción de acudir a una consulta privada.

      Ánifmos Georgelys, aunque ahora puedas ver las cosas muy negras, no dejes que ello estropee tu vida, la cual tiene cosas muy bonitas. Logra ponerte en manos de un profesional y a pelear por ello, vas a ganar esta batalla y poder ver la mida con muchos colores!

  • Yeri

    Hola….yo tengo presiones en el pecho en ocasiones y X ejemplo cuando voy en un coche cuando acelera me desespero parace que me va a pasar algo ….tengo ganas de decirle al conductor pare…..que puede ser? Gracias

    • Mundo Autor

      Si sientes presión en la zona del pecho, en algunos casos podría ser por problemas de ansiedad. Aunque para estar más seguro y lo mejor es que consultaras con tu doctor para que pueda hacerte un chequeo.

      De ser ansiedad, al final del artículo tienes algunas buenas recomendaciones que son importantes a seguir.

      Desear que te pongas pronto bien de este problema