Remedios caseros para la ansiedad 17


chica con ansiedad

La Ansiedad

La Ansiedad es el trastorno psicológico más habitual en los países desarrollados y se caracteriza por un estado anímico de nerviosismo permanente que afecta negativamente en la vida de quien lo padece llegando incluso a ser incapacitante en algunos casos y requiriendo atención especialista.

Los episodios aislados de ansiedad no se consideran patológicos y no precisan tratamiento, pues casi todas las personas en edad adulta han experimentado algún cuadro de sintomatología relacionada sin que ello suponga mayor problema o sea indicio de un trastorno.

Cuando la ansiedad se presenta de forma permanente durante al menos seis meses ininterrumpidos independientemente de que exista o no una posible causa del trastorno, deberá evaluarse cada caso para descartar otras posibles patologías de origen psiquiátrico asociadas y determinar el tratamiento indicado según la situación.

 

Causas y tratamientos para la ansiedad

Trastornos hormonales: Las ansiedad es un trastorno que afecta mayoritariamente a las mujeres en distintas etapas de su vida que están relacionadas con su ciclo menstrual y suele conllevar cambios de carácter asociados que pasan por estados de irritabilidad o depresión cuya intensidad se acusa en función del estado general de la paciente.

Estos cuadros asociados a las variaciones hormonales pueden ser temporales como la depresión postparto o permanentes en ciertas etapas de la vida reproductiva femenina como la menopausia, y los tratamientos aplicados pasan por la sustitución o reemplazo hormonal o la administración de tratamientos hormonales compensatorios de los déficits que presenten los análisis.

El Estrés: es uno de los mayores precursores de ansiedad, las personas sometidas a situaciones extremas o agotadoras en su entorno íntimo por problemas personales o requerimientos laborales pueden presentar crisis de ansiedad de moderadas a severas en función de su resistencia a la fatiga.

Cuando la ansiedad está generada por el trabajo los psicólogos recomiendan apartarse temporalmente del entorno laboral y cuando se producen a causa de problemas personales o trastornos relacionados con la conducta, pueden prescribirse tratamientos farmacológicos junto con la baja médica con el objetivo de paliar los síntomas y recuperar el equilibrio emocional, siendo las benzodiazepinas y buspironas los tratamientos médicos más usados en este tipo de trastornos.

Otras causas desencadenantes de crisis de ansiedad son los trastornos psicompulsivos y que generalmente están originados por determinadas fobias que causan desórdenes en el comportamiento de las personas y pueden incluir implícitamente ataques de pánico que aumentan significativamente las sensaciones angustiosas producidas por la ansiedad como el nerviosismo y alteraciones en la percepción de la realidad.

Los sucesos traumáticos: son otra causa que influye habitualmente  en los cuadros clínicos de ansiedad recurrente y requieren de terapia psicológica complementaria a los ansiolíticos para superar las crisis.

Drogas y medicamentos: La exposición prolongada a determinadas sustancias psicotrópicas como drogas recreativas y ciertos preparados farmacológicos pueden causar ataques de ansiedad recurrentes en personas sensibles a los compuestos.

 

Remedios caseros para la ansiedad

Existen diversos remedios caseros para la ansiedad y por eso mismo, nos hemos dado a la tarea de traer 5 de los remedios naturales más conocidos.

1. Chocolate

remedio del chocolateEl chocolate es ideal para quitar la ansiedad, debido a que hace que se segreguen una serie de sustancias en nuestro cerebro, las cuales pueden ayudar a tranquilizarnos.

2. Agua de avena

remedio con avenaPocas personas saben que tomar agua de avena, puede ayudarnos a evitar la ansiedad, además de aportarnos otros beneficios. Debemos mencionar que hay que preparar una jarra de agua con un litro, se deberá añadir 5 cucharadas de avena con una pizca de azúcar para luego dejarla reposar por 10 minutos.

3. Infusión de valeriana

remedio de valerianaLa valeriana es muy recurrida cómo tranquilizante, debido a que esta cuenta con sustancias que nos relajan y por lo mismo, es ideal para esta clase de personas que padecen de ansiedad. Una infusión de valeriana antes de dormir, diariamente, puede ser ideal para prevenir y ayudar a calmar la ansiedad.

Para empezar a prepararla, deberemos usar un vaso de 300 mililitros con agua para luego echarle 3 gotas de valeriana. Una vez esto, se calentará por un lapso de 3 minutos y dejarla reposar por 5 minutos.

4. Ejercicios de respiración y risas

reir con charlie chaplinAprendiendo técnicas sencillas de respiración nos ayudará mucho a calmarla. Usando el buscador de Youtube podrás encontrar diversos vídeos explicandote métodos para respirar que te ayudarán a combatir la ansiedad y a relajarte. Si a ello le juntamos la risa (la mejor medicina) tenemos una combinación perfecta. Puedes mirar una comedia o película que sabes que te hará reír o realiza alguna actividad que te divierta.

5. Un baño o ducha de agua caliente

remedio ducha agua calienteUna ducha o baño caliente es relajante, lo que te hará calmar la ansiedad. Si a este baño le añades aceite de lavanda, te aliviará tensiones, estrés y a calmar tu mente.

 

Recomendaciones para la prevención y tratamiento de la ansiedad

1. Dormir adecuadamente es un hábito recomendable como coadyuvante a los tratamientos porque favorece la producción de hormonas y sustancias relacionadas con el buen estado de ánimo como la serotonina, mientras que la falta de descanso disminuye su producción acusando significativamente los síntomas.

2. No abusar de alimentos y bebidas excitantes como el alcohol o el café e incluso suprimirlos completamente en los casos que indiquen una clara predisposición a la sensibilidad de su administración.

3. Practicar ejercicio físico para incrementar la resistencia a la fatiga y al estrés, pues está demostrado que las personas que practican alguna actividad de manera regular aunque tan sólo sea caminar durante media hora diaria son menos propensos a tener episodios de ansiedad y cuando se producen precisan de menor tiempo en su recuperación.

4. Cuidar la alimentación, pues también se ha comprobado que los aditivos alimentarios que forman parte de las comidas procesadas influyen en el estado anímico de personas sensibles favoreciendo el desarrollo de patologías psicológicas como la ansiedad.

5. Practicar algún hobby o actividad recreativa en la que ocupar parte del tiempo libre haciendo algo en lo que se disfrute manteniendo al margen los sentimientos negativos es otra recomendación a tener en cuenta.

6. Participar en grupos de apoyo puede resultar de ayuda a los afectados independientemente de que dispongan de asistencia profesional y familiar, pues compartir experiencias con otras personas que atraviesen la misma situación puede contribuir a evaluar el propio caso desde otra perspectiva y afrontarlo con una actitud más optimista.

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El contenido ofrecido en MundoAsistencial.com es sólo para propósitos educativos e informativos. No sustituye consejos médicos profesionales, de tratamientos o de diagnósticos. No desatiendas o tomes decisiones terapéuticas sin consultar los consejos de tu médico ni retrases el tratamiento que te recomienda debido a algo que hayas leído en esta web.


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17 Comentarios en “Remedios caseros para la ansiedad

  • Carlos Ruíz

    Hola, me llamo Carlos, llevo varios años con problemas de ansiedad, y fobias sobre todo sociales, ya es una temporada muy larga. He probado alguno tratamientos, no soy partidario de la medicación, aunque a veces si es necesaria.

    Me han hablado hace poco de un tratamiento, más bien un curso para superar la ansiedad, les dejo el enlace por si alguien lo quiere conocer, y si alguien lo ha probado o le suena, me puede decir qué tal?

    http://www.confianzasocial.com

    Saludos

    • Sonia

      Hola buenas
      mira Carlos yo creo que es mejor acudir a un profesional o médico. Yo acudo al psicólogo y ya estoy mejorando pues ellos tienen técnicas que te ayudan.
      espero te mejores

    • Maria R

      Mira Carlos yo sufri de ansiedad
      Y a mi mi ayudo mucho ir al Acupuncturista y ya gracias a Dios llevo 2años que me he sentido mejor.
      Tratalo!!

    • Mundo Autor

      Hola Cristóbal, como remedios puedes probar algunos de los que aquí se citan como la infusión de Valeriana y como consejos, las 6 recomendaciones que se citan al final de este artículo.

      Si con todo ello no ves mejora, lo mejor es acudir a un especialista y complementarlo con terapias, él te podrá aconsejar mejor viendo tu caso en particular.

      Un abrazo y deseándote una pronta recuperación

    • Mundo Autor

      Ánimos Mila, siento que estés pasando por esto. Por si no lo estuvieras haciendo, a parte de la medicación es muy importante complementarlo con otras cosas como ejercicios de relajación (yoga, taichi, …), practicar deporte, hobbys que te ayuden a desconectar y donde te lo pases bien (bailar, cocina, … ), dormir las horas adecuadas, tener una dieta sana y equilibrada, también si el trabajo que realizas es muy estresante y notas que afecta a tu salud, puede ser interesante y recomendable dejarlo y realizar otro trabajo donde te puedas sentir mejor y mas realizada, …

      No es fácil pero seguro que eres más fuerte de lo que te piensas, ánimos de seguro que logras vencerla
      Abrazos

  • Fabiola

    Hola
    Hace 6 meses que me diagnosticaron trastorno ansioso generalizado, me ocasiona permanentes crisis de pánicos, las que me causan mucho miedo, y me han llegado a dejar albergada en mi hogar por mucho tiempo por miedo a salir a la calle y sufrir crisis, esto es horrible, me encantaría saber de otras personas que hayan padecido y hayan logrado recuperarse. Ojalá pudiera escuchar de sus experiencias y tratamientos que hayan seguido. Estoy tomando pasiflora e ignatia en gotas pero no he notado mucho efecto.

    • Mundo Autor

      Hola Fabiola, siento mucho que padezcas de ello, la ansiedad, fobias, depresión,… son enfermedades complejas y que a veces mucha gente desde fuera no valora lo mal que lo puede estar pasando la persona afectada dado que exteriormente se le ve normal, pero el problema está en su mente.

      Animarte a que seguro que te vas a poner bien, para ello es importante combinar la toma de remedios o medicamentos que pueda recetar un profesional con terapia de un psicólogo. A la vez que aunque ahora puedas verlo difícil, no hay que encerrarse en casa, es bueno hacer ejercicio, buscar un hobby que te guste, … .
      Citas que te gustaría escuchar experiencias de personas que hayan podido pasar por ello, te cito un foro: http://forodeansiedad.com en él podrás encontrar comentarios, gente que cuenta su historia, …

      Espero que pueda ser de ayuda y ánimos verás como lo superas 😉

  • Adolfo

    Ultimamente me siento mal de nada mas llegar al trabajo o a una conferencia es como miedo a sentirme mal lo que me saca de control y siento debilidad y me siento mal como combatir esa anciedad o fobia

    • Mundo Autor

      Hola Adolfo, es un tema psicológico y requiere su control y tiempo para sentirse mejor. Cuando se acude a un sitio donde sentimos que podemos tener ansiedad, no hay que pensar en ello y estar relajado. No tener miedo en equivocarse, lo que pueda pensar la gente, … .

      Decirlo es fácil, pero cuando uno lo padece se que no es fácil. Para ello si sentimos que esto nos está limitando y complicando la vida yo aconsejaría acudir a un psicólogo. Podrá estudiar detenidamente tu caso, aconsejarte unos ejercicios, forma de afrontarlo,… y así poco a poco cada vez te sentirás mucho más seguro ante estas situaciones.

      Ánimos, verás como vas a superar este problema

  • Simariperez

    Yo siento mucha ansiedad siento que me falta el aire que no puedo respirar inquieta no puedo estar tranquila sentada no parada tengo que estar en movimiento

    • Mundo Autor

      Siento que sufras de ello, animarte a que ello tiene cura, mucha gente por desgracia sufre de este problema.

      Te aconsejo acudir a un doctor para que pueda valorar tu caso, aconsejarte si tienes que hacer algun tipo de terapia, … .

      Ánimos y a parte como se cita en el artículo y algún comentario, importante evitar el estrés, hacer ejercicio, llevar una buena alimentación, dormir las horas adecuadas, hacer cosas que te guste (pasear, bailar, escuchar música, … ).

    • Mundo Autor

      Hola Paula, en muchos países hay estudios centrados en “botánica y ciencias de las plantas”. Habría que informarse según tu zona que hay disponible o también mirar formaciones a distancia.

      Luego también hay la opción de ser autodidacta y comprarse libros sobre la materia y empaparse de ellos. También por internet se puede encontrar mucha información sobre ello.