¿Corres riesgo de padecer osteoporosis?


ilustración sobre osteoporosis
¿Eres mujer?
¿Tus huesos son pequeños y tu complexión delgada?
¿Tienes la piel blanca y el cabello rubio?
¿Eres de ascendencia latina o asiática?
¿Comes carne?
¿Haces dietas para adelgazar constantemente?
¿Evitas los alimentos ricos en calcio, como los productos lácteos, las sardinas y el tofu?
¿Fumas más de 20 cigarrillos al día?
¿Bebes mucho café o refrescos?
¿Ingieres bebidas alcohólicas con frecuencia?
¿Pasas mucho tiempo sentada?
¿Haces ejercicio extremadamente agotador?
¿Has hecho alguna vez tanto ejercicio que tu periodo menstrual cesó?
¿Alguna vez dejaste de menstruar por un periodo mayor de seis meses por motivos diferentes al embarazo o la menopausia?
¿Empezó tu menopausia de forma natural antes de los 45 años?
¿Empezó tu menopausia debido a una intervención quirúrgica antes de los 45 años?
¿Sufres diarrea con frecuencia?
¿Has tomado corticoesteroides (cortisona, prednisona, etc.) durante más de seis meses?
¿Recibes medicamentos para la tiroides?
¿Has tomado con regularidad diuréticos, insulina, medicamentos para la úlcera, anticoagulantes o anticonvulsionantes?
¿Tu madre, tu padre o tu hermana se rompieron alguna vez un hueso?
¿Alguna vez se te rompió un hueso como consecuencia de una caída leve?
¿Has perdido más de cinco centímetros de estatura en la última década?

Cada respuesta afirmativa aumenta el riesgo de la osteoporosis ¡razón de más para que realices ejercicio y lleves una dieta sana, equilibrada y rica en calcio!

 

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