calcio

Qué son los electrolitos en el cuerpo

De seguro en varias ocasiones habrás escuchado el término electrolito y no te pasa por la cabeza la más mínima idea de que se trate, pero de seguro has escuchado sobre las bebidas energetizantes o sueros, se le denomina electrolitos a las sales, estas se encuentran en nuestro cuerpo de forma natural, pero cuando los niveles de electrolitos disminuyen por algún factor, es necesario utilizar fuentes externas para volver a recuperar los sales: sodio, calcio, […]

La dieta vegetariana en el embarazo

Este tipo de alimentación está siendo seleccionada actualmente por mujeres jóvenes en el embarazo y otras etapas de la vida. Hay muchísimas razones por el cual optar por una dieta vegetariana, entre algunas de sus principales razones, pueden estar: Querer cuidar nuestra salud y el medio ambiente. La protección de los animales. Motivos religiosos. Existen distintos tipos de régimen vegetariano: Estricto o vegano: No se consume carnes, huevos, y lácteos. Lacto-ovo y ovo lacto vegetariano: […]

Sobre los alimentos reducidos en grasas

Antes de planear una dieta para delgazar, debemos tener en cuenta cuales son los alimentos reducidos en grasas, de esta forma, reduciendo la cantidad a ingerir de ellos se podrá hacer un cálculo calórico adecuado para perder peso eficazmente. Para lograr una dieta equilibrada, las calorías diarias aportadas por las grasas no debe superar el 25% del total de las mismas. Entonces para lograr este objetivo, debemos considerar comer alimentos reducidos en grasas , principalmente, […]

Comida saludable para huesos fuertes

Algunos estudios demuestran que, además del tratamiento farmacológico, ciertos alimentos, especias y suplementos ayudan a reducir la inflamación y el dolor en las articulaciones. La dieta mediterránea Muchos estudios han encontrado que la dieta mediterránea tiene diversos beneficios en la salud. Algunos de estos beneficios se suman a los atribuidos a los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). La dieta mediterránea consiste básicamente en consumir muchas frutas, verduras y legumbres, un alto nivel de grasas insaturadas […]

Pequeños consejos para una alimentación saludable

Quieres encontrar alimentos que te ayuden a desarrollar tus huesos y hacer los músculos más fuertes, resistir enfermedades potencialmente mortales, pensar con la mente más clara, aumentar los niveles de energía, aliviar el dolor articular disminuyendo la hinchazón y ayudarte a vivir una vida con mejor salud. Comienza la toma lenta y progresiva de alimentos saludables hasta convertirlo en un hábito: VERDURAS Y FRUTAS 1. Come por lo menos nueve porciones de vegetales al día, […]

Alimentos no lácteos ricos en calcio

Una dieta rica en calcio ayuda a tener una buena masa ósea y a prevenir enfermedades como la osteoporosis. Los alimentos lácteos son ricos en calcio pero también hay más alimentos (no lácteos) ricos en este mineral, útiles para personas que no toleran la lactosa, no les gustan los lácteos o simplemente prefieren tener más variedad de alimentos ricos en calcio en su dieta. Por todo esto, citamos algunos alimentos no lácteos ricos en calcio, […]

Falta de manganeso en la dieta podría producir osteoporosis

Según investigadores del Instituto de Investigación en Recursos Cinegéticos de Castilla la Mancha y la Universidad de Castilla la Mancha, la falta de manganeso en la dieta podría provocar osteoporosis al provocar un descenso del calcio en los huesos. Los investigadores analizaron las cornamentas de unos ciervos, las cuales se fracturaban con más frecuencia de lo normal. Al analizar éstas, llegaron a la conclusión que los bajos niveles de manganeso en su dieta producidos por […]

La osteoporosis: síntomas, tipos y tratamientos

¿Qué es la osteoporosis? La osteoporosis es una enfermedad que consiste en la disminución de la masa ósea y de su resistencia mecánica que ocasiona susceptibilidad para las fracturas. Los huesos se vuelven frágiles, lo que causa que las personas que sufran de osteoporosis corran riesgos de fracturas por una caída leve o un esfuerzo pequeño. Es hereditaria y afecta generalmente a la mujeres aunque a los hombres también les puede afectar en una menor […]

Incrementar la ingesta de calcio necesario no reduce el riesgo de sufrir fracturas o osteoporosis

Tomar unos 750 miligramos al día de calcio es necesario para tener unos huesos sanos, pero según estudio de investigadores de la Universidad Uppsala, incrementar su ingesta no desciende el riesgo de sufrir fracturas o osteoporosis. El estudio se realizó a miles de mujeres suecas, donde los resultados demostraron que las mujeres tenían el riesgo más bajo de sufrir fracturas cuando consumían alrededor de 750 miligramos de calcio diarios. Sin embargo, el riesgo de fracturas […]

Suplementos naturales para la hipertensión

Actualmente podemos encontrar en el mercado una gran variedad de suplementos nutricionales que cuentan con un objetivo claro: nos ayudan a mantener en buen estado nuestra salud, porque nos brindan nutrientes necesarios para que nuestro organismo funcione de manera correcta. En este sentido, por ejemplo, y dentro de los suplementos naturales más útiles y adecuados, podemos resaltar las vitaminas y minerales, los ácidos grasos esenciales, la jalea real, el propóleo y la equinácea. En un […]

Recomendaciones para controlar la hipertensión

Controlar el peso Es fundamental mantener un peso saludable y reducirlo en casos de obesidad. Muchos estudios señalan la relación entre sobrepeso y aumento de la tensión arterial. Una pérdida de peso de 9,5 kg puede implicar una reducción de presión de 1 mm de Hg. En otras palabras, la pérdida de peso produce reducción de la tensión arterial en todas las personas. Controlar la ingesta de sal Aunque menos fuerte, existe también una relación […]