¿Estoy en riesgo de tener o desarrollar la enfermedad?
1 Tu padre, madre, hermanos o hijos ¿tienen o tuvieron diabetes?
Sí, uno o varios parientes: 3 puntos
No, ninguno de ellos: o puntos
2 ¿Tienes más de 20 años, nunca hiciste ejercicio y tienes sobrepeso u obesidad según tu IMC?
Sí, tengo sobrepeso: 2 puntos
Sí, tengo obesidad: 4 puntos
Mi peso es normal pero no hago ejercicio: 1 punto
Mi peso es normal y hago por lo menos 4 horas a la semana de ejercicio aeróbico: o puntos
3 ¿Tienes más de 30 años y alguna vez tu médico o cualquier otro trabajador de servicios de salud, te dijo que tu nivel de glucosa es alto?
Sí: 5 puntos
No: o puntos
4 ¿Eres hombre y tu cintura mide 102 cm o más o eres mujer y tu cintura mide 88 cm o más?
Sí: 2 puntos
No: o puntos
5 ¿Tomas medicamentos para controlar la presión arterial o alguna vez te dijeron que tienes la presión alta?
Sí: 4 puntos
No: o puntos
6 ¿Comes fruta todos los días?
Sí: o puntos
No: 1 punto
7 ¿Comes verdura todos los días?
Sí: o puntos
No: 1 punto
8 ¿Tomas refresco dulce todos los días?
Sí: 1 punto
No: o puntos
9 ¿Comes cinco tortillas o más por día?
Sí: 1 punto
No: o puntos
10 ¿Comes pan dulce todos los días?
Sí: 1 punto
No: o puntos
11 ¿Durante la noche te levantas a orinar?
Si, casi siempre: 4 puntos
No, sólo de vez en cuando: 1 punto
12 Eres mujer y has tenido hijos con peso de 4 kg o más al nacer?
Si: 5 puntos
No: 0 puntos
– Si la suma de puntos es menor a 9 puntos: felicidades, ya que es probable que tu riesgo de padecer la enfermedad sea mínimo; sin embargo, cuídate. Seguir las recomendaciones dadas, es como guardar gran cantidad de salud en un banco.
– Si sumaste 9 puntos: es probable que tengas alteración de la glucosa de ayuno o intolerancia a la glucosa, que es la antesala de la diabetes. Necesitas ver al médico para medir la glucosa en ayuno, así como tomar las medidas preventivas mencionadas: bajar de peso y hacer ejercicio.
– Si sumas más de 9 puntos: cuidado a lo mejor ya tienes diabetes leve, por favor cuídate, visita al médico, baja de peso y haz ejercicio.
¿cinco tortillas al dia? Mierda, yo como 7