Perder peso

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No estar en un peso adecuado puede acarrear problemas de salud, por ello que personas con sobrepeso a la que pierden un 5% o 10% de su peso inicial ya les supone una mejora importante para su salud y organismo, tanto a nivel físico como mental.

Por ello, los beneficios que puede aportar el perder peso no es sólo por un tema estético, sino un tema tan importante como la salud.

Entre algunos de sus principales beneficios que podemos encontrar, citamos:

  • Reduce el riesgo de problemas cardíacos y de diabetes.
  • Mejora tu nivel digestivo.
  • Mayor resistencia y menor cansancio a la hora de hacer esfuerzo.
  • Mayor agilidad, estabilidad y coordinación.
  • Eleva tu autoestima y te hace sentir mejor con la ropa.
  • Mejora tu vida sexual.

Como comprobarás los beneficios de adelgazar (siempre hablando en personas que no estén en su peso recomendado) son muy importantes, es un cambio importante en nuestra vida y nos beneficia mucho más allá del aspecto físico.

perder peso y adelgazar

Perder peso y adelgazar

La genética influye en las formación de nuestro cuerpo, pero nosotros podemos realizar cambios para modificarlo. Uno no está condenado a vivir con obesidad o sobrepeso y tener que sufrir las molestias que esto conlleva.

Ante un plan de pérdida de peso es necesario consultar con un profesional de la salud, que nos pueda enseñar y planificar una dieta equilibrada y variada, y ejercicios adecuados a nuestras necesidades.

Una mala alimentación nos puede enfermar y algunos planes de bajar de peso rápido, toma de pastillas para adelgazar y soluciones rápidas pueden ser peligrosas. Se suelen basar en una restricción drástica de calorías, un exceso de ejercicio o una eliminación de grupos de alimentos. Lo que puede conllevar un déficit de nutrientes, problemas de colesterol, daño en los órganos entre otros problemas más.

Es mucho mejor y seguro bajar de peso de una forma lenta, gradual y con el asesoramiento de un profesional de salud.

 
En esta sección podrás encontrar una buena selección de artículos sobre consejos, trucos y todo lo relacionado con la pérdida de peso. Espero que mucha de esta información que aquí se ofrece, puedan ser de ayuda y de tu agrado:


Agua de berenjena para adelgazar

¿Cuáles son sus propiedades y beneficios? A todos nos molesta ver esa grasa que se almacena en nuestro abdomen. No solamente es antiestética, sino que implica también un problema de salud. Librarnos de ella necesita un poco de esfuerzo y el cambio de ciertos hábitos en nuestra vida. Una nutrición saludable y algo de ejercicio son indispensables para lograrlo. Y el agua de berenjena puede ser de gran ayuda. El agua de berenjenas se alza […]

agua de berenjenas

agua con limón

Agua de limón para ayudar a adelgazar 1

Incorporar en el hábito de tomar un jarro de agua con rodajas de limón en ayunas en tu dieta, es de gran ayuda para la pérdida de peso. El agua de limón ayuda a adelgazar porque mejora la digestión e incrementa la eliminación de toxinas del organismo. Pero también deberá estar acompañada de un cambio en el estilo de vida de la persona para lograr generar estos grandes efectos.   Algunas propiedades y beneficios que […]


Leche de arroz para perder peso 5

Seguramente has escuchado hablar de la leche de arroz y sus excelentes beneficios para la salud. Pues en este artículo conoceremos los beneficios, propiedades y la gran ayuda que brinda a las personas para bajar de peso además te contamos como preparar esta deliciosa y a la vez nutritiva bebida que estamos seguros te encantará. Propiedades nutrimentales de la leche de arroz Uno de los mayores beneficios que nos proporciona la leche de arroz es […]

vaso de leche de arroz

dulces y pastas de Navidad

Recomendaciones para no engordar en Navidad 2

Ahora que vienen las fiestas navideñas, te cito algunas recomendaciones para adelgazar, o por lo menos no engordar, en Navidad. Las épocas en las que más hay celebraciones y fiestas son las más peligrosas a la hora de coger algunos kilos no deseados. Las fiestas de Navidad son unas fiestas que prácticamente celebramos todos y es muy tradicional reunirnos para comer, cenar, tomar una copa, es decir, que no contemplamos estas fiestas sin comida y […]


20 súper alimentos que te ayudarán a perder peso 10

Perder peso no es cuestión de morir de hambre o de aguantar largas horas para comer lo mínimo posible durante el día. En realidad cuando aguantas hambre tu cuerpo entra en un estado de emergencia y por auto protección intentara almacenar todos los carbohidratos y grasa posibles porque debe protegerse la próxima vez que el alimento escasee. Si quieres adelgazar y mantener un peso adecuado en un periodo de tiempo largo debes comer siempre a […]

rueda de alimentos

perder peso

Como algunas famosas pierden 9 kilos en dos semanas 4

A la hora de bajar de peso, sin duda no hay como la disciplina acompañada del conocimiento de una buena dieta que no te haga aguantar hambre y desequilibre tu nutrición, pero que sea efectiva y te ayude ya sea a bajar o a perder los kilos de más. Ya creo que muchas hemos tenido suficiente de estas dietas para bajar de peso en dos días cada vez que llega el momento de una boda, […]


10 consejos para ayudar a conseguir un vientre plano 20

Tanto hombres como mujeres se ven enfrentados al aumento de peso o a la perdida de masa muscular en el abdomen, especialmente a partir de los 30 años. El indicador más claro de que estamos perdiendo nuestra figura juvenil es un vientre que se hace más prominente conforme pasa el tiempo. La aparición de la barriga aqueja a todas las personas, incluyendo a aquellas que hacen deporte, pues todo parece indicar que es un síntoma […]

hombre con vientre plano

hígado

Limpiar el hígado para bajar de peso 14

El hígado es uno de los órganos del cuerpo que podemos depurar con mucha facilidad si seguimos unas reglas básicas y por medio del cual podemos aumentar la energía que tenemos y por consiguiente que podamos hacer muchas más cosas al día. Con un hígado limpio y depurado, comenzamos a ser más productivos que antes.   Qué se debe tener en cuenta para limpiar el hígado Siempre que vayamos a limpiar el hígado, debemos tener […]


Agua de pepino para adelgazar 8

Una de las bebidas que más se ven en los últimos meses junto a la agua de avena para perder peso, es el agua de pepino adelgazante, ya que además de ser muy digestiva, puede ayudarte a bajar de peso.   Cómo preparar agua de pepino adelgazante Esta es un tipo de bebida que es perfecta  porque además de dar una completa sensación de ligereza, desinflama por completo el vientre y es un tipo de […]

pepino

preparando agua de avena

Agua de avena para adelgazar 5

Agua de avena para adelgazar puede ser de gran beneficio para la salud de muchas maneras; incluso un estudio publicado en la revista Journal of Preventive Medicine en el año de 1988, indicaba que las personas que agregaban avena a su dieta, reducían sus niveles de colesterol. Ahora se sabe que la avena puede ayudar a perder peso ya que se trata de una fibra soluble que contribuye a una sensación duradera de saciedad evitando […]


Agua para adelgazar 3

Hay muchas dietas que las personas siguen para poder bajar de peso y en la mayoría de los casos cuando no se combina con una rutina de ejercicios adecuada, los resultados no son los deseados. Probablemente hayas escuchado más de una vez que beber más agua también te puede ayudar a perder más peso. Sin embargo, la pregunta que todos se hace es si en realidad el agua puede ayudarnos con la pérdida de peso. […]

botellla de agua

perder peso

Bajar de peso rápido

Perder el peso rápido no es una tarea fácil pero son muchas las personas que buscan adelgazar para determinadas fechas por cuestiones estéticas (periodo tras la Navidad, cuando se aproxima el verano…), otras lo necesitan por cuestiones de salud y otras, simplemente, nunca están de acuerdo con su peso.   Vídeo muy visitado sobre como adelgazar rápido Te cito un vídeo muy visto en Youtube (casi 3 millones de visitas) donde se citan de una […]


Cómo recuperar la figura después del parto

El recuperar la figura y dejar atrás esos kilos de más que  han quedado después del embarazo, de forma rápida, es el deseo de la mayoría de las mujeres luego de dar a luz, sobre todo cuando se han ganado varios kilos durante esa etapa. Lo primero es saber que no es posible en forma inmediata realizar una dieta estricta, máxime si se está amamantando al bebé, pues para que la leche sea de buena calidad y la […]

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siete maneras quemar calorias

Siete formas de quemar calorías y disfrutar de ello

Normalmente cuando pensamos en tener que hacer ejercicio, la sola idea de pensarlo ya nos cansa y nos aburre, otras veces no encontramos el tiempo de poder hacerlo ya que estemos muy ocupados. Pues en este artículo espero poder ofrecerte buenas noticias y consejos sobre siete formas que tienes para quemar calorías y encima de disfrutar de ello con personas que son importantes en tu vida.   1. Meterse en la piscina Una manera muy […]


Propiedades de la Papaya y zumo para adelgazar 1

La papaya es una de las frutas tropicales que incluyen mayor cantidad de vitamina C (ácido ascórbico), además de otras importantes vitaminas de alto poder antioxidante como la vitamina A en forma de betacaroneto y vitamina E que combaten activamente los radicales libres. Por si esto fuera poco, la papaya también incluye importantes enzimas digestivas ampliamente utilizadas en las dietas para perder peso, convirtiéndose en un complemento indispensable en regímenes de adelgazamiento. Los antioxidantes incluidos […]

Papaya para adelgazar

baso de kiwi y melón

Batido para adelgazar de kiwi y melón

Con el verano encima, entran muy bien un buen batido fresquito. Te cito como preparar un batido para adelgazar de kiwi y melón,  el cual tiene efectos diuréticos ayudando a la eliminación de líquidos y a una pérdida de peso leve. El batido de kiwi y melón tiene la particularidad de ser muy sabroso, con lo cual, las personas se ven atraídas a beberlo, y ni que decir de su alto contenido de vitamina C gracias al […]


Pastillas de alcachofa para adelgazar 1

La popularidad de la famosa dieta de la alcachofa, ha dado paso a los comprimidos de alcachofa para adelgazar, puesto que al ser más concentrados, aumentan la eficacia de las propiedades de la alcachofa y ofrecen una mayor versatilidad en las dietas de adelgazamiento o control de peso, pudiendo combinarlos con nuestro régimen habitual. La alcachofa es una verdura extremadamente baja en calorías con tan sólo 49 calorías por cada 100 gramos, pero su éxito […]

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El metabolismo y la pérdida de peso

Muchas personas que afirman tener un metabolismo lento y culpan a éste de sus kilos de más, no están en lo cierto. A pesar de que el metabolismo influye en la gestión de las necesidades básicas de energía del cuerpo, es la ingesta total de alimentos y bebidas y la actividad física las que en última instancia determinan cuánto pesamos. El metabolismo y la conversión de los alimentos en energía El metabolismo es el proceso […]