¿Qué es la Melatonina?
La melatonina (N-acetil-5-metoxitriptamina) es una hormona natural producida principalmente por la glándula pineal en el cerebro, aunque algunos estudios la han vinculado recientemente en la médula ósea, donde parece estar relacionada con la formación de glóbulos blancos.
Es un regulador crucial de cáncer y la conducción hormonas como el estrógeno y factores de crecimiento y un poderoso antioxidante.
La ciencia ha demostrado ahora que la glándula pineal está vinculada a los ritmos circadianos como dormir y los hábitos de reproducción.
Esta hormona regula nuestro reloj biológico, nos ayuda a provocar el sueño por la noche, haciendo que esta aumente en nuestro cuerpo y a que despertemos cuando esta disminuye por la mañana.
La melatonina se produce cerca de 90 minutos después de quedarse dormido en una habitación totalmente a oscuras induciendo a la persona hacia un sueño profundo y activando «sensores» sensibles de luz que se han encontrado en la retina.
Conforme nos vamos haciendo mayores nuestros niveles de melatonina disminuyen, por ello una persona joven tiene más necesidad de dormir más horas que una persona mayor. Una persona de la tercera edad puede llegar a tener un nivel 12 veces inferior al de una persona joven.
Varios estudios han demostrado que los hábitos de sueño irregulares y dormir con luz artificial, reducen la producción de la hormona y también se asocian con niveles más altos de cáncer de mama. Por el contrario, las mujeres ciegas desarrollan menos cáncer de mama.
¿Para qué es y cuáles son los beneficios de la Melatonina?
Según estudios, tomar melatonina en pequeñas dosis, ayuda a acelerar y conciliar mejor el sueño, sin los efectos secundarios que puede producir algunos medicamentos para el insomnio.
Por ello puede ser de ayuda para las personas que sufren de insomnio o por ejemplo personas que puedan padecer trastornos de sueño debido a sus turnos laborales o efecto “jet lag” al viajar. También para las personas ciegas puede ser de ayuda para regular mejor su ciclo de día y de noche.
En niños que sufran de autismo y padezcan de problema para conciliar el sueño también se usa como posible tratamiento.
También hay algunos estudios que indican que es un excelente antioxidante, reduce los radicales libres del cuerpo, ayuda a prevenir algunos tipos de cánceres y el Alzheimer.
Es un excelente aliado para mejorar el bienestar y salud de la personas mayores, ayudando a disminuir enfermedades asociadas a su edad, siendo un agente contra el envejecimiento.
En algunos casos puntuales se administra a personas que tiene que recibir anestesia antes de una cirugía, para calmarlas.
Hay diversas patologías, trastornos o síndromes en la cual algunos especialistas médicos indican que su uso puede ser de ayuda o complemento para su tratamiento, pero en ellos aún su eficacia es probable o no probable, faltando todavía más investigación y estudios científicos que validen 100% su eficacia, entre estos podemos encontrar:
- Síndrome de la fibromialgia.
- Síndrome de Fatiga Crónica.
- Síntomas que aparecen a aquellas personas que dejan de fumar.
- Síntomas de la menopausia.
- Cefaleas y migrañas.
- Epilepsia.
- Osteoporosis.
- Síndrome intestino irritable.
- Trastorno déficit de atención e hiperactividad (TDAH).
- Síndrome fase retrasada de sueño (DRRS).
- Trombocitopenia.
- Discinesia tardia (TD).
- Como crema para proteger de quemaduras del sol.
Infografía sobre la Melatonina
En esta infografía se muestra un resumen de sus funciones, fuentes, beneficios, deficiencias y estructura química:
¿Dónde se encuentra la melatonina en los alimentos?
La melatonina se sintetiza gracias al triptófano, por ello una dieta rica en este aminoácido ayudará a aumentar la producción de la hormona melatonina, por lo que facilitará la conciliación del sueño.
Algunos estudios también indican que la vitamina B6 pueden ayudar a aumentarla, aparte de que también es necesaria en la producción de triptófano y serotonina, lo que tomar alimentos ricos en esta vitamina ayudará a promover todo ello.
Entre los principales alimentos ricos en vitamina B6 podemos encontrar:
- Salvado de trigo y arroz integral.
- Pistachos.
- Hierbas secas y especias.
- Hígado.
- Ajo crudo.
- Atún, bacalao y salmón (pescado).
- Lomo de cerdo magro.
- Semillas de girasol.
- Avellanas.
- Melaza.
Y entre los mejores alimentos que ayudan a promover la producción natural de melatonia, podemos encontrar:
Tomates
Son ricos en vitaminas A, C, E y K, licopenos, potasio y hierro, a la vez que son una fuente de melatonina
Plátanos
Contiene una pequeña dosis de melatonina y son muy ricos en potasio, tomar uno unas horas antes de irse a acostar puede ayudar a regular el ciclo de sueño.
Nueces
Las nueces es un excelente fruto seco que contiene de este componente, según estudio, por cada gramo de nuez hay 3,5ng de melatonina. Además las nueces son ricas en Omega 3, vitamina B y C, y ayudan a prevenir el estrés oxidativo que causa los radicales libres, entre otras propiedades más.
Avena
Es rica en minerales, fibra y vitaminas, a parte de contener una pequeña cantidad de melatonina. A demás gracias a su contenido en vitamina B1, ayuda a estar menos nervioso.
Arroz
Tomar arroz ayuda a añadir una pequeña dosis de melatonina, a parte de ser un alimento muy completo, rico en aminoácidos, vitaminas y minerales.
Maíz
Otra fuente natural de esta hormona y rico en potasio, fósforo, calcio y vitaminas A, B y C.
Los tres alimentos más ricos en esta hormona natural son la Avena, Maíz y Arroz.
| Alimentos | (picogramos/gramos de alimento) |
| Avena | 1.796 |
| Maíz | 1.266 |
| Arroz | 1.006 |
Si tienes problemas para conciliar el sueño, agregando estos alimentos a tu dieta, te pueden ayudar a tener un mejor sueño por la noche.
Efectos secundarios o contraindicaciones
Es de las sustancias menos tóxicas conocidas, donde en estudios controlados y vigilados se ha administrado a gente 6 gramos (corresponde a 600 a 3.000 veces su dosificación normal) y no se les ha producido toxicidad.
Otros estudios indica que dosis de hasta 800 mg/día es tolerable, pero dosis inferiores pueden valer para producir el efecto deseado del tratamiento.
En altas dosis puede que provoque y de carácter transitorio: somnolencia, diarreas, hipotermia o dolor de cabeza. Según la FDA, durante 5 años de venta de melatonina en Estados Unidos, no se han detectado efectos secundarios que puedan ser alarmantes.
Aunque como se ha visto es una sustancia relativamente muy segura y poco tóxica, hay que destaca algunos grupos de riesgo:
- Niños y bebés: su consumo podría llegar a interferir en su desarrollo al tener efectos en otras hormonas.
- Embarazo: mujeres embarazadas o en lactancia no se aconseja su consumo, puede afectar en su ovulación.
- Diabetes: hay la posibilidad que su consumo pueda llegar a aumentar el nivel de azúcar en sangre.
- Presión arterial: no se recomienda su consumo en personas que estén tomando medicación para tratar la presión arterial alta.
- Depresión: algunos estudios indican que podría influir y empeorar los síntomas de esta enfermedad.
- Personas receptoras de trasplante: su consumo puede interferir en la terapia inmuno-supresora en las personas que han recibido un trasplante.
- Hemorragias: personas que han sufrido trastornos hemorrágicos, su consumo podría empeorar su estado.
- Convulsiones: su consumo podría aumentar el riesgo de padecer una convulsión.
No consumirla antes de conducir cualquier tipo de vehículo por el riesgo de poder producir somnolencia o reflejos más lentos en algunos casos.
Aún mostrando poca toxicidad y efectos secundarios, no hay que consumirla sin la revisión del doctor o especialista médico, para que pueda valorar si son necesarias o hay otro tipo de medicación o terapia más recomendada para el caso en particular.
Medicamentos y plantas medicinales que no son aptos tomar con melatonina
Hay diversos medicamentos que si se mezclan con la melatonina cabe la posibilidad que puedan producir efectos secundadios o reacciones adversas.
Si estás tomando o utilizando recientemente alguno de estos medicamentos, o también productos sin receta o plantas medicinales, es importante consultarlo con tu doctor o farmacéutico, esto pueden influir tanto en la actividad de la melatonina como en la medicación o tratamiento en cuestión.
Entre algunos de los medicamentos que podemos encontrar están:
- Fluvoxamina.
- Estrógenos y píldoras anticonceptivas.
- Cimetidina.
- Imipramina.
- Psoralenos.
- Flumazenil.
- Mentafetamina.
- Verapamil.
- Medicamentos que son alterados por el hígado (warfarina, omeprazol, acetaminofén, fenitoína, clozapina, diazepam, olanzapine, lansoprazol, amitriptilina, propranolol, citalopram, clopidogrel, estradiol, teofilina, carisoprodol, ondansetron, tacrina, ropinirole).
- Medicamentos para la diabetes.
- Medicamentos inmunosupresores (que debilitan el sistema inmunológico).
- Medicamentos para la hipertensión (presión arterial alta).
- Medicamentos para tratar convulsiones.
- Medicamentos hipnóticos, tranquilizantes o sedantes (un ejemplo las benzodiacepinas).
- Medicamentos anticoagulantes o antiplaquetarios.
Entre algunas plantas medicinales o suplementos no aptos para tomar junto a la melatonina, podemos encontrar:
- Cafeína.
- Hierba de San Juan.
- Equinácea.
- Hierbas y suplementos para tratar convulsiones (hoja de cedro, sabia, romero, glutamina, ácido fólico, butanediol, sulfato de hidracina, L-carnitina, gamma hidroxibutirato, entre otros más).
- Hierbas y suplementos que retarde la coagulación sanguínea (salvia, clavos de olor, sauce, angélica, ginkgo, jengibre, trébol rojo y otros más).
- Hierbas y suplementos para la hipertensión arterial (uña de gato, teanina, péptidos de caseína, L-arginina, andrographis, entre otros).
- Hierbas y suplementos con efectos sedantes (valeriana, hierva San Juan, lúpulo, cálamo, entre otras).
Dosis utilizada
Los suplementos de 0,3 a 5 mg se consideran una dosis estándar para tomar unos 30 minutos antes de ir a la cama. Los niveles superiores a 10 mg se han estudiado para provocar sueños vívidos y alucinaciones, pero hay poca evidencia científica.
La hormona está libremente disponible sin receta en muchos países, está considerada como un producto dietético y de libre venta pero en algunos países está prohibida su venta y distribución o sujeta a fuerte restricciones.
Aunque sus pastillas pueden adquirirse sin receta médica, se aconseja no consumirlas sin la supervisión de un doctor para que este pueda valorar los problemas de sueño que se pueda padecer y valorar si es necesario su consumo o mejor otro tipo de medicación o tratamiento según el caso en concreto.
Algunos estudios de investigación sugieren que la melatonina puede actuar mucho mejor cuando deriva de la planta en lugar de sintética.
Vídeos que ofrecen información sobre la melatonina
Melatonina contra el Cáncer
La investigación ha demostrado que la melatonina regula los niveles de estrógeno en exceso y el exceso de IGF-1, por lo que la falta de sueño se ha declarado claramente carinogénica y la melatonina es por lo tanto un agente anti-cáncer.
La estadística ha demostrado que los hombres que trabajan de noche pueden incluso triplicar la tasa de cáncer de próstata, el doble de la tasa de cáncer de intestino y aumentar la tasa de cáncer de pulmón en un 79 % e incrementar las tasas de cáncer de vejiga en un 70 %.
Ahora se sabe que las frecuencias electromagnéticas como las que emiten los dispositivos WIFI, los teléfonos móviles, etc pueden reducir los niveles de melatonina en el cuerpo incrementando los niveles de estrógeno e de IGF-1.
El descubrimiento de la melatonina en la médula ósea ha dado lugar a nuevos puntos de vista sobre su papel en un sistema inmune más fuerte. Sin embargo, el vínculo entre los niveles bajos de melatonina en la médula ósea y los efectos negativos de los CEM ha dado lugar a un debate acerca de la leucemia y en particular la leucemia infantil.
Hay cerca de mil estudios que muestran que la administración de suplementos con melatonina tiene importantes efectos oncoprotectores tanto en la prevención del cáncer, y también durante la quimioterapia, donde se ha demostrado repetidamente que reduce los efectos secundarios.
Los niveles de melatonina declinan con la edad, y los suplementos de melatonina han demostrado tener beneficios contra el envejecimiento. La suplementación ahora es utilizada por los trabajadores del turno de noche, enfermeras, azafatas de larga distancia etc., en la prevención de los efectos secundarios derivados de la privación de sueño y se están incluyendo en los programas de tratamiento para el cáncer.
La Melatonina y la Enfermedad de Alzheimer
El daño oxidativo se ha sugerido como la causa principal del envejecimiento y enfermedades neurodegenerativas asociadas con la edad como la enfermedad de Alzheimer. Este concepto se basa en la hipótesis de radicales libres del envejecimiento según lo propuesto por Harman hace más de 50 años.
Muchos comentarios recientes sobre el Alzheimer presentan evidencia convincente para una participación decisiva del estrés oxidativo severo en el desarrollo de la neuropatología visto en esta enfermedad, por lo tanto, numerosos compuestos con propiedades antioxidantes se han sugerido para el tratamiento del Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas.
Entre estas sustancias, la melatonina emerge como única por varias razones, es un compuesto natural sintetizado en la glándula pineal y otros tejidos del cuerpo, que puede ser liberada por la glándula pineal a través del receso pineal en el líquido cefalorraquídeo (CSF), en concentraciones mucho más altas que en la circulación y su producción disminuye con la edad, un hecho que se ha sugerido que desempeña un factor importante en la predisposción a las enfermedades neurodegenerativa.
El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa asociada a la edad que se caracteriza por una pérdida progresiva de la función cognitiva, pérdida de memoria, y otras manifestaciones del comportamiento neurológico. A pesar de un gran número de estudios realizados, la etiología del Alzheimer sigue siendo en gran medida desconocida, aunque una participación del estrés oxidativo en el desarrollo de la neuropatología parece estar justificado.
Muchos mecanismos se han propuesto como predisponentes para el daño oxidativo excesivo, incluyendo herencia genética, procesos inflamatorios asociados con la liberación de citoquinas, o neurotoxicidad por los iones de metal. La deposición de la β-amiloide (Aß) en las placas se piensa que puede desestabilizar las neuronas de los mecanismos que requieren una mayor aclaración. Los ovillos neurofibrilares están asociados con la hiperfosforilación de tau, una proteína asociada a microtúbulos, y de neurofilamentos H / M subunidades, procesos que conducen al mal plegamiento y la acumulación de proteínas alteradas, junto con una alteración de los microtúbulos.
Sin embargo, el concepto simplista que reduce las lesiones del Alzheimer al daño oxidativo se han demostrado insuficientes para explicar la enfermedad eliminando radicales clásicos como las vitaminas E y C que se han utilizado para el tratamiento de pacientes con un éxito limitado. Aunque algunos estudios han demostrado una reducción de la peroxidación lipídica, los datos epidemiológicos mostraron solo leves o ningún efecto clínico claro de antioxidantes clásicos. Por otra parte, estos compuestos se mantuvieron relativamente ineficiente en la prevención de la toxicidad Aß y fibrilogénesis.
En este sentido, la melatonina y otros compuestos indólicos estructuralmente relacionados, tales como el ácido indol-3-propiónico, demostraron ser más potente que los antioxidantes clásicos.
Se observaron los efectos de la melatonina y sus metabolitos no sólo in vitro sino también in vivo en modelos de ratones transgénicos. Se observó protección de latoxicidad Aß, especialmente a nivel mitocondrial.La melatonina y los compuestos relacionados exhiben propiedades particulares cronobiológicas que los hacen capaces de corregir los trastornos del ritmo circadiano que observan en pacientes con Alzheimer.
Varios estudios han demostrado que los niveles de melatonina están disminuidos en pacientes con Alzheimer en comparación con sujetos de la misma edad de control. Los niveles de melatonina CSF disminuyen incluso en fases preclínicas cuando los pacientes no manifiestan ningún deterioro cognitivo , lo que sugiere que la reducción de la melatonina es un marcador temprano de las primeras etapas de Alzheimer.
La reducción de los niveles de melatonina nocturna con la abolición de la ritmicidad de la melatonina diurna puede ser la consecuencia de la disfunción de la regulación noradrenérgica y el agotamiento de la serotonina precursor de la melatonina ,como ya se ha visto en las etapas más tempranas de casos preclínicos. Por otra parte, los cambios en las vías de transmisión de la luz, de las propiedades físicas del aparato dióptrico a un tracto retino defectuoso o núcleo supraquiasmático (SCN) y las conexiones pineales han sido discutidas como posibles causas de la disminución de la amplitud del ritmo de melatonina y los cambios correspondientes en el sistema circadiano.
En este punto hay que tener en cuenta que la luz es inhibidora de la glándula la pineal, por lo que la disfunción en la transmisión de señales de luz no explicaría fácilmente una disminución de la melatonina. En cualquier caso, está claro que los cambios en la secreción de melatonina contribuyen a los síntomas frecuentes de la interrupción del sueño e inquietud nocturno vistos en pacientes con Alzheimer.
Otras razones pueden buscarse en un metabolismo alterado de los pacientes con Alzheimer, por ejemplo, en relación con predisposiciones genéticas conocidas. La presencia de la apolipoproteína E-ε4 / 4, que se asocia con toxicidad Aß mejorada y una progresión más rápida de la enfermedad, también conduce a la disminución considerable en la melatonina que en los pacientes con otros subtipos de apolipoproteína.
Desde este punto de vista, la deficiencia de melatonina aparece como una consecuencia más que como una de las causas de Alzheimer, aunque la pérdida de la melatonina podría agravar la enfermedad. La disminución de los niveles de melatonina nocturna, mostró una correlación con la gravedad del deterioro mental de los pacientes con demencia.
Mejorar el infarto agudo de miocardio
Recientemente, estudio publicado en “The American Journal of Cardiology” y realizado por el cardiólogo Alberto Domínguez del Hospital Universitario de Canarias, indica que la inyección por vía intravenosa de esta hormona, mejora el pronóstico del infarto, reduciendo en un 40% la cicatriz del infarto.
Hay que destacar que esta hasta ahora no hay un fármaco beneficioso que ayude a cerrar la cicatriz de un corazón infartado, lo cual puede provocar recaídas. Por ello, este descubrimiento es muy importante, más teniendo en cuenta que en muchos países el infarto agudo de miocardio es una de las principales causas de mortalidad.
En el estudio, el doctor Alberto Domínguez, comprobó que personas que habían sufrido de un infarto agudo de miocardio, tenían una disminución en su cuerpo en la concentración de melatonina. Al administrar a estos pacientes por vía de inyección intravenosa dosis de 10.000 veces más de cantidad de este hormona que la que podía generar su cuerpo, halló que la cicatriz de su corazón se recuperaba de forma más rápida si se administraba en las primeras dos horas y media.
Este hallazgo se ha presentado en el Congreso Americano de Cardiología, y su ensayo clínico se ha realizado en fase II. Ahora se espera empezar pronto un ensayo en fase III (última fase para la aprobación de una sustancia para un uso determinado) sobre una muestra de 600 personas.
Resumen e Infografía
Aunque la evidencia clínica y preclínica arroja resultados esperanzadores en cuanto a los efectos oncoprotectores y en la ralentización del deterioro cognitivo, todavía deben efectuarse más investigaciones al respecto para obtener determinaciones concluyentes, no obstante, los datos disponibles por el momento, apuntan a que la interrupción de los ciclos circadianos están relacionados con una mayor tasa de cáncer especialmente hormonales, así como la disminución de la melatonina, también se relaciona con una agravación de los síntomas en la enfermedad de Alzheimer y el deterioro cognitivo.
Recomiendo no automedicarse, consultar antes con el médico para que pueda valorar si es necesario su consumo y en el caso de creerlo indicado, indicarnos su dosis y duración para lograr el resultado y efecto deseado.
Resaltar que si se tienen dificultades para dormir (insomnio), aparte de los alimentos y suplementos ricos en melatonina, hay estilos y pautas de vida que ayudan a aumentar sus niveles y mejorar el sueño como son:
- Dormir completamente a oscuras y sin ruidos.
- Disminuir la exposición a la luz artificial y aumentar la de luz natural.
- No comer mucho antes de acostarse.
- Evitar deficiencias en calcio.
- No tener la televisión encendida, ni llevarse trabajo a la cama.
- Evitar el uso de pantallas de ordenador, móvil o tablets antes de ir a dormir.
- Cansarse durante el día (salir a pasear, hacer ejercicio, salir a correr,…) para que el cuerpo se recupere en la noche gracias al sueño.
- Eliminar el estrés. Prácticas como el yoga y la meditación, pueden ayudar a quitar estrés del cuerpo y así poder conciliar un sueño mejor.
No menos importante es conocer causas que reducen los niveles de melatonina en el organismo:
- Cafeína.
- Estrés.
- Tabaco.
- Alcohol.
- Medicamentos anti-inflamatorios no esteroides (AINE).
- Medicamentos contra la ansiedad.
- Medicamentos para la hipertensión antagonistas o bloqueadores de canales beta y calcio.
- Antidepresivos.
Y para finalizar, una infografía con algunos trucos que ayudan a poder conciliar mejor el sueño, espero que te pueda gustar:
Más información relacionada con ella que tal vez te puede interesar de conocer:
- Descubre alimentos ricos en melatonina.
- Propiedades y beneficios de la melatonina.
- Relación entre el cáncer y la hormona natural melatonina.
- Todo sobre el 5-HTP (hidroxitriptófano), precursor directo de la serotonina.
Referencias y algunas fuentes consultadas:
https://www.drugs.com/melatonin.html.
http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-940-melatonin.aspx?activeingredientid=940.
http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874.
Melatonin: a hormone, a tissue factor, an autocoid, a paracoid, and an antioxidant vitamin Journal of Pineal Research. 34(1):75–78, JAN 2003.
ROA, I. & DEL SOL, M. Morfología de la glándula pineal – Revisión de la literatura. Int. J. Morphol., 32(2):515-521, 2014.
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como puedo conseguir la melatonina 3 MG natural y en donde
Hola Pedro, la melatonina se puede encontrar en muchas farmacias o herbolarios. Y por internet hay tiendas online que la venden, como por ejemplo la conocida Amazon, aunque desconozco si en todos los países.
Hola, yo la compro en bioviva.es
Espero te sirva. un saludo.
«Los estudios de investigación sugieren que la melatonina puede actuar mucho mejor cuando deriva de la planta en lugar de sintética. La versión derivada de la planta se llama Asphalia.»…. ¿De dónde habéis sacado esta información?. Es totalmente incorrecta
Hola Silvia, hay dos tipos de melatonina, la natural y la sintética. La gran mayoría de suplementos de melatonina que podemos encontrar en los comercios y dietéticas son de productos sintéticos. En mi modesta opinión en los casos de la melatonina sintética hay que vigilar las marcas y excipientes que lleva dado que algunas son de más calidad que otras. También algunas marcas le añaden principios activos y aditivos para potenciar su efectos.
He quitado la frase de «versión derivada de la planta se llama Asphalia», Asphalia es un suplemento a base de plantas con alto contenido en melatonina, pero ello que no estaba bien redactado y podía causar confusión creo, disculpas.
Tengo pendiente actualizar este artículo, añadir algunas secciones nuevas como la de alimentor ricos en melatonida, esperando que pueda quedar un artículo más completo.
También resaltar como se indica encima de los comentarios, que los artículos publicados son para propósitos educativos e informativos. No sustituye consejos médicos profesionales, de tratamientos o de diagnósticos. Trato de recopilar información y hacerlos lo mejor que puedo, con mucho cariño y trabajo, pero no con ello puede que queden perfectos, ni salvo de algún error o apreciación, siempre aconsejo consultar con un profesional.
Un saludo
me gustaria saber donde puedo conseguir.en Peru
Melatonina natural.. gracias..
Hola Nita, no soy de Perú, desconozco allí, pero lo habitual en otros países es encontrarla en herboristerías y farmacias.
Luego hay por ejemplo importantes tiendas online como Amazon e iHerb que también se puede encontrar y venden por muchos países, desconozco si para Perú envían, habría que probar.
Saludos
Buenas noches.
Le estoy dando melatonina a mi bebé de 1 año por prescripción médica debido a su terrible insomnio. El neurólogo nos dijo que le diéramos 1 pastilla de 3 mg media hora antes de acostarse, a lo que yo pensé era mucha cantidad. Así que comencé dándole un cuarto de pastilla. Al principio todo funcionaba de maravilla. Mi hijo dormía prácticamente 10 horas x noche.
Al cabo de 1 o 2 semanas mi hijo comenzó a despertarse por las noches unas dos o tres veces. Bien, le aumentamos la dosis a media pastilla y al ver que no tenía mejora, a una pastilla completa como nos recetó el médico. Todo pareció empeorar con el insomnio y volvimos a darle la dosis de cuarto de pastilla como en un principio. Hasta el día de hoy, su insomnio ha aumentado y está durmiendo pésimo. Se la pasa casi toda la noche saltando en su cuna, hagamos lo que hagamos durante el día (hacerlo caminar, jugar, etc). Cabe mencionar que él duerme en su cuna al lado de mi cama y es un bebé muy sano e inteligente, pero hiperactivo.
Será que puede ser otro problema el que presenta?, o que el insomnio le ha aumentado como efecto secundario de la melatonina?.
Espero respuesta, gracias.
Hola Ani, en mi modesta opinión yo no creo que al tomar 1 o 2 semanas melatonina le puede haber aumentado el insomnio como efecto secundario.
Si decir que la melatonina una cosa muy buena es que se le atribuyen muy pocos efectos secundarios en personas adultas pero en niños y bebés no hay suficientes datos para corroborar lo mismo según expertos. Por ello que a bebés menores de 6 meses no se les recomienda administrarla y de 6 meses a 3 años hay que consultar con el pediatra. Siempre que un niño tome este producto, tiene que estar supervisado por el pediatra o especialista.
Sí que muchos especialistas la suelen administrar a niños diagnosticados con el trastorno de déficit de atención e hiperactividad (TDAH) o trastorno del espectro autista (TEA), donde niños con estos trastornos pueden tener grandes dificultades para conciliar el sueño.
Si el niño no sufre de estos trastornos, muchos expertos prefieren buscar otras maneras como el acostumbrar al niño a una rutina diaria se sueño, unas pautas horarias y paciencia al acostarle.
Si sigue con las dificultades, se le nota la falta se sueño, si ronca o tiene problemas respiratorios, consultar con el pediatra para que puede hacer una valoración y pedir al médico un chequeo para verificar que todo esté bien, por ejemplo hay problemas como la apnea que puede dificultar su descanso de padecerla.
Un saludo para ti y tu hijo, deseando que pronto pase esta etapa y pueda conciliar el sueño por sí solo y dormir las horas adecuadas.
Yo sufrí una situación idéntica con mi hijo que ya es un adulto mayor. El pediatra nos envió con el neurólogo y éste diagnosticó Hiperquinesia, la cuál desaparece en la pubertad. Asi fue. Además el niño tenía ticks.
Me gustaría saber que efecto produce la melatonina en personas hipertensos,que toman losartan 100mgrs al día más hidroclorosiatida 25 mgrs al día?
Hola Angélica el losartán e hidroclorotiazida son muy usados para tratar la hipertensión.
Por mi parte desconozco si la toma de melatonina puede llegar a interferir con estos medicamentos, por ello te aconsejo consultar con el doctor sobre ello.
Si decir que en principio, según algunos estudios como por ejemplo el realizado por especialista de la Harvard Medical School y Brigham and Women’s Hospital, sobre 16 personas hipertensas a las que se les administró 2,5 mg antes de ir a dormir y placebo, durante 3 semanas. Las que tomaron melatonina, obtuvieron una mejor calidad de sueño y mejor hipertensión arterial, lo que podría indicar que el mecanismo del reloj biológico podría estar implicado en la reducción de la presión arterial.
Sus propiedades para dormir no hay duda, muchos estudios lo demuestran, para la hipertensión apunta que puede tener incidencia y ayudar, pero en este caso (al menos lo que yo conozco) faltarían estudios más amplios aún.
Mi esposo padece de Deterioro cognitivo vascular desde hace 8 años aprox.
. Tuve muchos problemas que de a poco fueron soluc. pero desde hace mas o menos 8 meses le cuesta dormirLe comenzaron a dar un monton de medicamentos que lo afectaban mucho en su conducta nocturna pero no le producia sueño..Por una propaganda en una revistase me ocurrio dejar todo y conmenzar a darle Melatonina y un comprimido que contieneTilo,Pasiflora y valeriana. La melatonina
era de 3 mg.Comenzo a dormir bien hasta que al tiempo tuve que aumentar la dosis. El Neurologo se sorprendio cuando se lo dije pero
dijo que como era natural se lo diera. En este momento llegue a darle 4 compr. por dia (12 mg.)Pero ya no le causa el mismo efecto y
llegue a darle 5 compr.( duerme.) Pero eso me preocupa porque creo que es mucha cantidad. Compro el producto de un laboratorio comun no se si es suficiente. Como no le hacen efecto los otros medicam. no tengo otra solucion ya que a pesar que sale a caminar 3 veces porsemana llega a no dormir a veces durante 24 horas. Le ruego a Ud. me pueda contestar
Hola, siempre que se pueda evitar el uso de fármacos para dormir para inducir el sueño mucho mejor, dado que estos con el tiempo crean tolerancia y se van volviendo menos eficaces y necesitando aumentar su dosis.
La melatonina es una hormona natural, no crea dependencia ni tolerancia. Las dosis habituales suelen ser de entre 1 y 3 mg. No suele aconsejarse tomar dosis más altas de 5 mg, aunque en estudios se administro 6 gramos que corresponden a 500 y 3000 veces superior a la dosis normal y no mostró toxicidad alguna. En otro ensayo clínico en que participaron 1.400 mujeres de los Países Bajos, se les administró 75 miligramos por día durante 4 años y no se les encontró efectos perjudiciales.
Tal vez se podría probar con algunos suplementos de melatonina que añaden algunos extractos vegetales, minerales o vitaminas que ayudan a mejorar la función de esta como:
– Vitamina B6: Ayuda a estimular la producción natural de la melatonina y su eficacia.
– Gaba: Aminoácido que ayuda a mejorar la relajación.
– 5HTP: Ayuda a mejorar la relajación y disminuir el estrés.
– L-Theanina: es un extracto de te verde que ayuda a relajar y disminuir el estrés.
– Calcio: ayuda a mejorar el sueño.
– Manzanilla: ayuda a relajarse.
– Valeriana: ayuda a relajarse.
– Lúpulo: ayuda a estimular el sueño.
Espero que esta información pueda ayudar y siempre consultar con el especialista, más si tu marido está siguiendo un tipo de tratamiento o tomando medicamentos, para que esté informado e indicar si puede haber algún tipo de incompatibilidad.
Un abrazo para ti y tu esposo
Buenos días mi nombre fredy Gonzalez yebo más de un mes que no puedo dormir bien me acuesto a las 9pm despierto al as 1 y 2 de la mañana y duermo más me hicieron una cirugía desde ese instante no logro dormir le agradezco mucho que me colabore con esta sitúacion
Hola Fredy, mi modesto consejo es que primero pruebes con hábitos y cosas naturales. Puedes probar el tema de la melatonina tomándola media hora antes de acostarte junto a una valeriana o lúpulo para potenciar su efecto.
También es importante llevar buenos hábitos a la hora de dormir, como irse a dormir siempre a la misma hora para que el cuerpo se acostumbre, no usar el teléfono móvil, tabletas u ordenador un rato antes de acostarse, no irse a dormir con la barriga llena (comer demasiado), limitar la toma de bebidas excitantes que lleven cafeína, hacer ejercicio, evitar el estrés lo máximo posible, salir a pasear, relajarse.
Si desafortunadamente con ello no logras dormir, te aconsejo consultar con el doctor para que pueda hacerte un chequeo.
Llevo tomando yo y mi madre seis meses melatonina de diez mg, y los dos dormimos como un bebé, nos libera de estres, y en mi caso particular me siento muy en forma,muy diferente era mi vida antes ahora es especial yo de mi parte nunca dejaré la melotonina y tengo 54 años. Gracias!!!
Genial Oscar, me alegra que te pueda ser de ayuda y gracias por contar tu experiencia sobre ella.
Hola. Soy Carmen del Perú. empecé tomando melatonina de 5 mg y he ido subiendo la dosis. Ahora tomo de 15 mg (3 de 5 mg) y estoy feliz pues he logrado dormir 5 a 6 horas.
llevo 4 años tomando clonazepan practicamente a diario 5 gotas por la noche. puedo tomar melatonina de 5.
Hola Evaristo, en mi modesta opinión no habría problema pero para ello consultaría con tu doctor que conoce tu historial médico y pudiera ayudar a hacer un seguimiento y regular las dosis.
La melatonina no funciona para todas las personas, pero según estudios indican que aproximadamente la mitad de las personas que la toma notan mejoría con ella.
La idea, de ir bien con la melatonina es poder ir sustituyendo poco a poco la dosis de benzodiapezina como el Clonazepam, las cuales son más adictivas y con más efectos secundarios.
Buen día! Mi pregunta es, que tipo de melatonina puedo tomar y por cuanto tiempo?, si llevo un mes y medio donde la mayoría de los días me suelo despertar de 2 a 4 veces durante la noche, y tardo de media a una hora en volver a dormir (me la he pasado teniendo sueños toda la noche). Esto me vino por estrés ya que no tomo, no fumo ni tomo cafeína o refrescos, mi cuarto es oscuro pero antes de todo este estrés me dormía tarde (a media noche o 1 de la madrugada) y cuando empezaron los sintomas del estrés me sentia cansado, me dio tinnitus y me acostaba a las 10, si conciliaba el sueño pero empecé a despertarme de 2 a 4 veces en la noche. Desde hace un mes empecé a tomar valeriana (aceite de raíz de valeriana blanca 1200 miligramos por dia antes de dormir), y ahora tomo valeriana con lúpulo en tabletas de la marca Ivel (1 por noche) desde hace 2 dias, tienen 0.385mg de valeriana y 0.018mg de lúpulo por tableta, y hay dias que si suelo dormir más pero mínimo me despierto 2 veces en la noche. Para el estrés sólo tomo Crisantelo (Jinkgo Biloba) 450mg al día y Omega 3 con aceite de pescado, soy hombre de 19 años, tengo bajo peso pero si como bien, agradezco su ayuda y atención!
Hola Ivan, según algunos especialistas médicos no hay problema por tomarla durante mucho tiempo, dado que la melatonina está de una forma natural en nuestro organismo y no crea adicción.
La melatonina junto al 5HTP (es un precursor de la serotonina) puede ser de ayuda para estados de ansiedad, estrés o depresión. Ayuda a regular el sistema nervioso. También se le podría añadir una cápsula o infusión de valeriana.
Como productos naturales para el estrés también están la manzanilla, passiflora, relora, melisa, l-teanina, entre algunos otros.
Las dosis las que recomienda el laboratorio, nunca pasarse y mejor empezar por poco e ir aumentando sino da efecto. Ante cualquier duda o no mejora consultar con el doctor o especialista para que te informe sobre ello y hacer seguimiento.
Y como citas una de las claves a este problema de insomnio puede ser el estrés, por ello es importante llevar una vida lo menos estresada posible, organizada, tener tus momentos para ti para poder relajarte, salir con tus amigos, pasear, practicar deporte. Unos pocos momentos de estrés no pasa nada, ante algunas situaciones es normal que pueda suceder pero si perdura si que a la larga puede acarrear problemas graves de salud.
Un saludo y desear que pronto puedas conciliar el sueño bien
Desde que descubri la melatonina, he podido dormir mas, se me han disminuido los dolores de cabeza y migrañas producidas por infarto cerebral que me diagnosticaron. Gracias a Dios por estos estudios maravillosos. Los felicito
excellente informacion, gracias por compartir
Excelente.
ahi observe que puede empeorar la depresión , yo adquiri la metatonina para poder conciliar el sueño , padesco insomnio desde que mi estado es depresivo , como puedo solucionar eso?? o dejo de consumir la melatonina??
Ola buenas tardes yo padezco depresion ya por varios años, me han cambiado de medicamentos ahorita el que consumo es la fluoxetina, pero padezco mucho insomnio,incluso en el trayecto del dia no siempre me llegan a dar crisis de ansiedad, tal vez por falta de sueño y stress, mi pregunta puedo consumir este medicamento??? aparte por que es bajo la lengua, de verdad espero su ayuda estoy super desesperada ya tengo varios días sin dormir….
Hola Claus, en principio no tendría que haber problema, según algunos estudios parece arrojar buenos resultados tomar la melatonina por la noche y fluoxetina por la mañana.
Siempre destacando que la toma de cualquier medicamento antidepresivo o cambio o modificación en el tratamiento debe ir acompañado con la supervisión de un profesional médico que ayuda a llevar un control e indicar sus dosis adecuada, reduciéndola según el estado anímico mejora.
Recordad también que es muy importante tomar unas buenas pautas a la hora de dormir: no tomar cafeína, establecer un horario, llevar una vida lo más tranquila (sin estrés) posible, no mirar pantallas (tabletas, móvil), hacer ejercicio antes, …. . Al final del artículo se puede encontrar una infografía sobre ello.
Desear que pronto te puedas encontrar mucho mejor, un abrazo y ánimos!
Hola Martin, siento no poder aventurarme si la melatonina puede ir mal en casos depresivos, no conozco un estudio claro que demuestre ello.
Hay estudios que han demostrado que en personas con estados depresivos, sus concentraciones de melatonina en sangre son diferentes a lo habitual, tienen una concentración más alta por el día y una más baja por la noche de lo habitual. Se desconoce si esta alteración es una consecuencia o causa de la depresión.
Decir que hay muchos terapeutas que la ven como un complemento a los tratamientos antidepresivos farmacológicos. Ayuda a contrarrestar el efecto ansiolítico y antidepresivo, permitiendo mantener unos niveles adecuados para poder estabilizar ritmo normal de vigilia-sueño.
Se está estudiando mucho sobre ella, ojalá pronto salga estudios más concluyentes sobre ello.
Ola buenas tardes..yo padezco depresion y tomo la fluoxetina pero paso varios dias sin dormir,hay dias k m llegan a dar crisis de ansiedad siento que es por falta de sueño ya que stoy muy desesperada…mi pregunta puedo consumir la melatonina de 3mg la que se pone bajo la lengua,spero su respuesta ya k stoy desesperada grax
Hola Claudia, he respondido en el comentario superior sobre ello.
Siempre destacando que es mi modesta opinión, recomiendo que lo consultes con el doctor que esté supervisando tu tratamiento con fluoxetina, es importante que sepa sobre cualquier cambio en ello, conoce tu historial médico y podrá indicarte que puede ser mejor para tu caso en particular y supervisar su evolución.
Un abrazo
Muy interesante e instructivo. Por contrapartida a las personas hipocondríacas este tipo de artículo las pueden alentar a automedicarse.
Entiendo que esta información no sustituye la opinión y el consejo del médico de cabecera no obstante lo cual aconsejo que se resalte en forma bien visible que no debe de consumirse la droga sin la previa consulta con el facultativo.
Hola Sebastián, muchas gracias por tu comentario.
Es importante lo que dices, encima de los comentarios aparece un texto en negrita y cursiva, resaltando que la información es sólo para fines informativos y educativos. No se deben tomar decisiones terapéuticas sin consultar con un médico o profesional en salud.
Excelente, con la medicina natural MELATONINA DE 1.9 Mg. efectivamente toda la tierra esta contaminada, a los presidente ya le dieron los mensajes los hermanos mayores, de la cuarta dimensión y quinta dimensión y otros hermanos mayores de 4.7 para que desactiven las bombas para que dejen las armas, y sembrar mucho amor con todos y evitar que nos caiga el planeta que tiene 3 veces mas grande que la tierra y que no no destruyan solo depende de nosotros (por ejemplo como la película el quinto elemento) solo con mucho amor con los niños con hambre y otros que tenemos pocos años para revertir todo, soy de Perú del departamento de limia deseo conseguir la mela tonina hay realmente en perú o en que farmacia la consigo gracias
No soy de Perú, desconozco si se vende este producto allí. En los países donde sí, se puede encontrar habitualmente en farmacias y herbolarios. Si consultas en alguno de ellos de tu zona, seguro que te podrán informar y decirte si se distribuye en tu país o no.
me parecio muy interesante,muchas gracias…
Gracia equipo de MundoAsistencial por este aporte significativo, educativo, involucra un estudio minucioso y vocacional . En nombre de quienes creemos y utilizamos los suplementos naturales como terapia alternativa , muchas gracias. Bendiciones!!!
Hola, tengo 46 años tengo el habito de fumar desde los 16 años y desde hace aprox. 2años suelo mantener insomnio, estoy algo deteriorada en mi salud y estoy padeciendo un estres oxidativo ,muestro mucha mas edad de la que tengo.quisiera saber que dosis puedo tomar de melatonina y si me puede recomendar algun tratamiento que pueda ayudarme
La melatonina se suele tomar de 2 a 5 mg. No se nota de inmediato, se necesita unos días de tomarla para que se vayan notando los efectos. Se puede acompañar con algún relajante natural como por ejemplo la valeriana o pasiflora.
Hacer ejercicio, llevar una alimentación sana y equilibrada; y evitar el estrés es importante. Junto a que es recomendable no automedicarse, mejor consultar con el doctor.
Un abrazo y desear que pronto pueda desaparecer este insomnio, ah y se me olvidaba, se que no es nada fácil pero el tabaco comporta muchos problemas de salud, es importante poder dejarlo, consulta con tu doctor sobre tratamiento y terapias para poder dejarlo 😉
Bárbaro el artículo. Muy interesante. Gracias
Buenas tardes, quisiera saber si es aconcejable consumir melatonina en mi caso, tengo 37 años, pero desde hace dos años para acá no logro memorizar nada, todo se me olvida, no recuerdo las cosas, frecuentemente me da migraña, mantengo muy estresada, pero lo q mas me preocupa es q no puedo retener nada, no puedo memorizar nada.
Si notas que pierdes memoria cuando antes no era así, te recomiendo que acudas al doctor para que pueda hacer un chequeo, hay algunas causas que pueden producirlo, entre algunas de ellas están:
– Sufrir depresión, ansiedad o estrés.
– Toma de ciertos medicamentos.
– Toma de alcohol.
– Coágulo sanguíneo en el cerebro.
– Falta de minerales o vitaminas en el cuerpo.
– Problemas de tiroides.
– No dormir las horas adecuadas.
En el comentario citas que pareces mucho estrés, ello es un factor que puede influir, es muy importante tratar de llevar la vida lo máximo relajada posible, tener un tiempo para ti, para desconectar, salir a pasear, … . El estrés si perdura en el tiempo, puede acabar acarreando problemas serios de salud.
Gracias por su excelente información. Acabo de comprar melatonina y la tomaré con más certeza sus buenos resultados. Tengo algunos problemas con el sueño y un poco de depresión que tal vez sea originada por ellos. Sin embargo, me preocupa lo que ustedes dicen como precauciones. Concretamente, mi pregunta es:
Por prescripción médica, tomó una tableta de AMLODIPINA 5 MG cada mañana para controlar mi presión alta. ¿Puedo tomar melatonina? Gracias por su respuesta.
Estupendo Eduardo, ojalá pueda ser de ayuda.
La Amlodipona y la Melatonina que yo sepa no hay ninguna interacción farmacológica conocida. Sí que se conoce que la melatonina podría llegar a diminuir ligeramente la presión arterial, por ello que si uno toma algún tipo de medicación para la tensión, hay que tener este cuidado.
Tener conocimiento de remedios caseros ayuda en las emergencias
Hola gracias por la informacion soy de bolivia tengo 22 años estoy averiguando en otras paginas y farmacos mi pregunta es lo siguente es verdad que la melatonina tiene efectos secundarios como ser adictivo o que puede afectar a una persona que produce se forma natural la melatonina que puede afectar la producción natural de una persona
Por mi parte yo no tengo noticia sobre que pueda afectar en su producción y cree adición, en principio es lo contrario en cuanto a la adicción, es una de sus principales virtudes comparada con los fármacos para dormir donde estos si que pueden producir adicción o dependencia si se lleva un tiempo tomándolos.
Hola mi inquietud si la melantonina le hace daño a una persona sra. 85 años para poder darle la pastilla ya q se pone inquieta por las noches y mas si duro 30 dias hospitalizada lo cual la intervinieron quirugicamente para ponerle una zonda en el estomago para alimentarse por ahi ya que por la boca se le dificulta degustar y digerir el alimento con 3 cdas. Y lo vomita espero su respuesta; ella toman medicamento para la presion, la tiroides y demencia senil habra algun efecto contraindicatorio por su edad.
Muchas personas mayores padecen trastornos de sueño, entre una de sus varias causas está que con la edad se reduce la producción de melatonina que segrega la glándula pineal la cual ayuda a sincronizar el ritmo circadiano interno. Por ello muchos terapeutas la recetan a ancianos que padecen insomnio.
Generalmente es segura pero faltan más datos sobre su seguridad, se sabe que puede bajar la presión arterial, no se recomienda en personas que tengan enfermedades autoinmunes, que tomen medicamentos anticoagulantes, anticonvulsivos, entre algunos otros más.
Por ello te recomendaría que consultaras con los doctores que atienden esa persona, podrán indicarte si puede tomarla o no.
Saludos
hola quisiera saber su efecto en personas con diabetis. gracias
Según MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de los EE. UU) tomarla podría afectar en los niveles de azúcar en la sangre, por lo que de padecer diabetes y tener problemas de sueño, si se decide tomarla, hay que controlar el nivel de azúcar en sangre más a menudo.
Lo más adecuado y recomendado es consultar con tu doctor antes de decidir tomarla.
Ya tengo una semana de estar tomando 6mg de melatonina todas las noches y no puedo ni siquiera dormir 6 horas profundamente, es un sueno liviano que me estoy despertando cada media hora. Será que aumente la dosis a 7.5 o 9 mg.
Espero sus consejos
Cuál es la dosis mas alta que alguien con problemas fuertes de sueño puede tomar?, Me tomo 6mg, y no veo sueño profundo, ya llevo una semana tomando la misma dosis.
Es difícil de decir, su uso más frecuente suele ser entre 1 mg y 5 mg. En España la dosis máxima para su venta autorizada es de 1,99 mg pero existen muchos países que no ofrecen un límite establecido. En algunos sitios se puede encontrar comercializada en dosis de 300 mcg y hasta los 20 mg.
La dosis apropiada puede variar mucho de una persona a otra, donde generalmente en personas mayores se les receta dosis más altas. Hay personas que con 1 mcg. han notado efecto y otras necesitar dosis muchos más altas. En un ensayo clínico sobre 1.400 mujeres de los países bajos, se les ofreció una dosis muy alta (75 mg) durante 4 años y no se les encontró efectos perjudiciales.
No hay una medida exacta, depende de cada persona, es muy aconsejable consultar con el doctor antes de tomarla y seguir las recomendaciones médicas.
Revisar también si se están llevando unos hábitos correctos de sueño, ir a acostarse a la misma hora, no tomar bebidas energizantes, cafeína, no usar ordenador o móvil antes de acostarse, …
Desear que puedas recuperar el sueño pronto, un abrazo
MI ESPOSA Y YO SOMOS PERSONAS DE LA TERCER EDAD ELLA TIENE 75 AÑOS YYO 80 POR ESO ESTAMOS INTERESADOS EN RECIBIR TODA LA INFORMACION AL RESPECTO
Gracias a los dos por visitar el sitio y un aplauso por querer estar informados y usar medios como Internet, que en muchos casos en personas mayores no es tan habitual.
Toda la información que desde mi modesta parte pueda aportar, es la que se va publicando gratuitamente aquí en Mundo Asistencial.
Reciban un cordial saludo y fuerte abrazo!
Gracias por la informacion sobre la melatonina.
No he visto sus informaciones sobre los efectos secundarios de tomar melatonina 3 grm. diarios (de Mason o de GNC)
Por ejmplo podrian ustedes indicarme si tiene o podria tener efectos secundarios negativos sobre la potencia o energia sexual masculina en una persona de 60 años de edad?
Gracias, saludos.
Estupendo Julio, gracias por tus palabras.
En cuanto a posibles efectos secundarios en tema sexual, por mi parte desconozco y creo que faltan más estudios concluyentes sobre el tema. Si que en algunos parece indicar que podrían obtener mejoras en su actividad sexual en hombres con disminución de deseo sexual o problemas de erección. Ello según médicos argentinos. Fuentes:
Pandi-Perumal SR, Srinivasan V, Maestroni GJ, Cardinali DP, Poeggeler B, Hardeland R. Melatonin Nature’s most versatile biological signal? The FEBS Journal. 2006;273:2813-38.
sexovida.com/clinica/melatonina.htm.
También en ratas, por similitudes fisiológica al hombre, se están haciendo estudios y viendo que con dosis agudas y crónicas de melatonina, estas muestran facilita su conducta sexual y les aumenta el número de eyaculaciones. También en ratas impotente mejora su conducta sexual. Fuente:
Brotto LA, Gorzalka BB. Melatonin enhances sexual behavior
in the male rat. Physiol Behav. 2000;68:483-6.
Todo ello son estudios y no se han extrapolado a humanos, a ver si salen estudios más concluyentes y sobre personas.
Un abrazo
Es un artúclo maravilloso: bien escrito, excelente redacción, claro, preciso, profundiza en los conocimientos, lenguaje de fácil comprensión. Felicitacones. Me ayudó muchísimo.
Muchas gracias Braulia por tus palabras 🙂 Y muy contento que te haya podido ser de ayuda, ese siempre es el principal objetivo cuando se publica un artículo, que pueda ser de ayuda para algunas personas, reconforta mucho saber que ha podido lograr su objetivo.
Saludos!
QUIERO FELICITAR Y AGRADECER POR EL EXCELENTE REPOTAJE SOBRE LA MELATONINA. ESTAS EXPOSICIONES ME PARECIERON IMPORTANTES, DADO QUE ADQUIR’I POR INTERES PROPIO UN FRASCO DE TABLETAS DE MELATONINA DE 1 MG Y QUE LO PENSABA UTILIZAR SIN PREVIA CONSULTA MEDICA./ GRACIAS.
Estupendo Luis, gracias por tu comentario, me alegra te haya podido ser de utilidad el artículo.
Abrazos!
Mi medico naturopata me a precrito melatonina y estoy tomando un farmaco para la presion arterial ,es compatible ? o debo no tomarla en este caso?
Algunos estudios indican que podría ayudar a reducir la presión arterial y mejorar algunos síntomas. Pero aún (que conozca yo, puedo equivocarme) no está claro del todo, podría interactuar con algunos medicamentos habituales para la presión arterial, haciendo reducir su eficacia.
Muchos profesionales de salud no recomiendan tomarla si se está tomando este tipo de medicamentos, hay que consultar con el médico.
Hola necesitaba hacerles una consulta… Me tome 8 pastillas de buenas noches melotonina x6mg fui al medico y me dijeron q no podía ocurrirme nada luego pasado unas horas y dos días los dolores de cabeza son constantes y muy fuertes,, a que se debe o que riesgos puedo padecer??
No es nada aconsejable tomar tantas pastillas de golpe, las dosis habituales suelen estar entre 1 y 3 mg.
Se han hecho estudios con dosis muy altas y no han mostrado toxicidad alguna. Si que algunas personas han reportado síntomas como somnolencia o dolores de cabeza. Aunque faltan más estudios para verificar al 100% si su toma puede ser la causa o es por tomarla con otro medicamento, o un efecto según problema o enfermedad que uno pueda padecer.
El dolor cabeza es un posible efecto que podría causar en ciertos casos, hay que consultar con el doctor antes de tomar el suplemento si se padece de ellos, sobre si puedes tomarlo y en qué dosis.
Desear que se pasen pronto estos síntomas, seguro que sí, poco a poco tiene que desaparecer 😉
tomo Propanolol, una tableta en la mañana de 40 mg. y una por la tarde, podre ponerme una tableta de 5 mg. de Melatonina por la noche? Gracias espero su respuesta.
Hola Roberto siento no poder ayudar, si se está recibiendo un tratamiento lo mejor que ante cualquier cambio que uno vaya a realizar informe a su doctor, podrá decirte si es adecuado a tu condición o chequear su evolución.
Aparentemente según algunos estudios, el «Propanolol» podría disminuir la liberación por la noche de la melatonina, por lo que podría alterar el sueño en algunos pacientes. A priori si se tiene deficiencia de esta hormona del sueño, su administración tendría que ser beneficiosa.
Pero lo que se es leído de algún estudio y ensayo, como por ejemplo en psiquiatria.com/psicosomatica/aplicaciones-de-la-melatonina-en-psiconeuroinmunoendocrinologia/ en algunos párrafos se comenta sobre ello. No se pueden sacar conclusiones definitivas ni tengo facultad para hacerlas. Lo citado, lo recomendado es que lo puedas consultar con tu doctor.
Un abrazo
Cuándo tomó melatonina duermo super pero amanezco dopada durante el día tomó 3 mg
En algunas personas como todo fármaco o sustancia puede producirles algún efecto, entra algunos de los posibles está la somnolencia. Se podría probar con dosis más baja 0,5 mg o 1 mg y ver si te es suficiente para ayudar a dormir y no te produce este efecto al ser dosis inferior.
También resaltar (por si fuera el caso) que si se está tomando algún tipo de fármaco para tratamiento de la depresión o similar, esta combinación podría incrementar la somnolencia. Hay que consultar al doctor si se está recibiendo algún tipo de tratamiento.
Para finalizar, si en tu caso en particular no te fuera bien, valorar otro tipo de remedios naturales, como por ejemplo la infusión de valeriana, entre otros.
Saludos Marisela
Hola soy Alicia y Estoy tomando sertraline 100mg , Una al Dia , este farmaco Es compatible con la melatonina ? Gracias Por su commentario
Hola estoy tratando de dejar el clonazepam. Ya voy con 1/4 de pastilla cada 12 horas pero estoy sufríendo por la abstinencia y no puedo dormir. Podría tomar melatonina de 3mg sin que me afecte? Gracias
Estimados señores
Agradecería que me den alguna direccion donde comprar este producto » Melatonina»
* Soy de Chile.
Mi correo es: l.espinosacoulon@gmail.com
tiene alguna contraindicación si se administra con magnesio y con acido fólico?
Muy buen articulo excelente información , solo me gustaría sa Berlín si para los paciente hipertensos una dosis de 1.5 mg de melatonina es muy alta y si puede traer efectos secundarios diarios muy agudos.
Hola!
Me ha parecido muy interesante el post y me gustaría añadir una comparativa de los mejores suplementos de melatonina que hay actualmente en Amazon:
https://masmelatonina.com/mejores-productos/mejor-melatonina/
Muchas gracias y seguid con el blog 🙂
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