Seguramente hemos escuchado, a lo largo de nuestra vida, innumerables consejos acerca de la necesidad de consumir con frecuencia frutas dentro de nuestra dieta diaria.
Costumbre que muchas personas no cumplen como deben, por falta de conocimiento o de posibilidades. La ingestión de frutas es una realidad verdaderamente importante, si queremos que nuestro organismo goce de un estado de salud óptimo y pueda desarrollar al máximo todas sus potencialidades.
No aportan grasas al organismo, a excepción de los frutos secos, las aceitunas, los aguacates y el coco, los cuales sí contienen grasas, pero según especialistas éstas no son dañinas para el organismo.
Los componentes principales de las frutas son el agua, los carbohidratos que son los que aportan energía al organismo, la fibra vegetal, los minerales (potasio, magnesio y calcio), ácidos orgánicos y las vitaminas, que son poderosos antioxidantes que protegen y tonifican las mucosas y la piel.
Para consumirlas, podemos notar que puede realizarse de diferentes formas, ya sean frescas, licuadas, envasadas, enteras o trituradas. Incluso pueden formar parte en la elaboración de un plato determinado, como un plato principal, un postre o una bebida. Esta es una de las razones de nuestro artículo de hoy, compartir con ustedes algunos consejos, para que la fruta continúe formando parte de nuestra dieta diaria.
Es importante que usted no consuma siempre la misma variedad de frutas, ya que estará privando a su organismo de nutrientes que componen otras.
Para lograr este objetivo, usted puede utilizar diversas recetas gastronómicas, con el fin de ir variando en el consumo de las frutas. Esto hará incluso más creativas sus comidas y sorprenderá gratamente a su familia y amigos.
A continuación les expondremos algunas frutas que contienen abundantes nutrientes y que muchas veces no son consumidas por desconocimiento, entre ellas se encuentran:
- La cereza, la cual puede ser roja o amarilla, es una de las frutas que más vitamina C contiene, por lo cuál es la aliada idónea para combatir infecciones, resfriados, prevenir el envejecimiento celular e incluso algunos especialistas le atribuyen propiedades curativas para el cáncer, por su alto poder antioxidante. La cereza puede consumirse entera o en forma de zumo.
Conoce más beneficios y propiedades de las cerezas.
- La ciruela, podemos hallarla en nuestros mercados de color rojo o amarillo, esta fruta actúa formidablemente como antiinflamatorio, por lo cual es ideal para personas que sufren de la gastritis o úlceras. Las ciruelas rojas tienen una mayor concentración de azúcares que la amarilla y por tanto son menos astringentes. Pueden consumirse enteras, en zumos, deshidratadas o como ingrediente de un postre.
Conoce aquí los beneficios que ofrece la ciruela para la salud.
- La granada, es un fruto de color rojo brillante y se destaca entre las demás frutas por su sabor dulce. Es una fruta que se distingue por sus propiedades antiparasitarias y antioxidante. Puede consumirse entera, en zumos o postres.
Descubre más propiedades y beneficios de la granada.
- Los kiwis, las fresas y las frambuesas aportan una gran cantidad de vitamina C, la cual es necesaria para la protección de los tejidos y células de nuestro organismo. Debemos tener en cuenta que la vitamina C no se almacena en nuestro cuerpo, por lo cual, es necesario cada día proveerle de la cantidad necesaria.
Conoce más propiedades y beneficios de las fresas y aquí de las frambuesas.
Como puede ver son incontables las variedades de frutas que usted puede encontrar en los mercados, si usted desea realmente tener un cuerpo esbelto y sano. No deje pasar el tiempo en vano, la decisión está en sus manos.
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