Dietética y nutrición

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La nutrición en un pilar básico para nuestro desarrollo, salud e indispensable para la vida. Consiste en la ingesta de alimentos según las necesidades dietéticas del organismo, los cuales suministran energía y componentes químicos para que éste pueda crecer, formarse y cubrir sus necesidades de funcionamiento.

Tener una buena nutrición permite entre otras cosas tener un mejor sistema inmunitario, gozar de una mejor salud y padecer menos enfermedades. Por lo contrario, de gozar de una mala nutrición nuestro sistema inmunitario sería más débil haciéndonos más vulnerables a contraer enfermedades a la vez también de reducir nuestras productividad y desarrollo mental y físico.

Desafortunadamente algunas poblaciones sobre todo desarrolladas están teniendo entre parte de su población una inadecuada nutrición provocando una aumento de la obesidad y en zonas con pocos recursos y desfavorecidas mucha gente desnutrida. Mucha población del planeta por una razón u otra está teniendo una malnutrición haciendo necesario a nivel mundial mejorar y ofrecer medios para mejorar la salud nutricional.

Si unimos una buena nutrición (dieta sana y equilibrada) junto a la realización regular de ejercicio tendremos una combinación ideal para gozar de una buena salud.

perder peso y adelgazar
Nutrición y alimentos

Una correcta nutrición necesita de:

  • Agua.
  • Proteínas.
  • Carbohidratos.
  • Vitaminas.
  • Minerales.

Una deficiencia o exceso de ellos puede acarrear problemas de salud.

Los nutrientes (alimentos) se pueden obtener de animales y de plantas. Los nutrientes se pueden dividir en dos grandes grupos de distintos componentes dietéticos:

  • Macronutrientes: engloba los hidratos de carbono, grasas (lípidos) y proteínas.
  • Micronutrientes: engloba a las vitaminas, minerales y oligoelementos.

Los requerimientos de nutrientes de una persona varían según sus diferentes etapas y edades. Por ejemplo una persona embarazada o adolescente necesita de un mayor aporte de minerales y proteínas.

Una excesiva o insuficiencia ingesta de cualquiera de los nutrientes (macronutrientes y micronutrientes) puede derivar problemas en la salud.

Cada plato o alimento que tomamos contiene distintos nutrientes por lo cual es muy importante la manera en que lo combinamos en nuestra dieta. Una buena y sana alimentación tiene que contener una gran variedad de alimentos, ningún alimento por sí solo suministra todos los nutrientes esenciales. Por ejemplo si en una comida tenemos deficiencia de un nutriente, este puede ser equilibrado posteriormente y en otra ocasión con una comida rica en ese nutriente.

 
En esta sección irás encontrando una buena selección de artículos sobre información y consejos relacionados con la nutrición y dietética. Espero que mucho de estos artículos que aquí se ofrecen, puedan ser de de tu agrado y ayuda:


Moringa Oleifera 1

¿Qué es Moringa Oleifera? La moringa oleifera es un árbol que proviene de las provincias de Oudh y Agra que están al pie del gran Himalaya ubicado en la India. En textos de la India que datan de hace 5.000 años atrás, ya se hacía referencia de los nutrientes de esta fabulosa planta y de su poder para generar armonía. Su cultivo se ha extendido por todo el mundo gracias a sus fabulosas raíces que […]

imágenes de la moringa oleifera

una enzima

Enzimas 2

¿Qué son las Enzimas? Las enzimas son células buenas que se encentran en nuestro organismo y que son las responsables de que numerosos procesos químicos se lleven a cabo en nuestro cuerpo. Todo esto con el fin de mejorar nuestra circulación, acelerar los procesos de cicatrización, aumentar el sistema inmune, mejorar el sistema digestivo, destruir células tóxicas, evitar enfermedades cardíacas y procesos inflamatorios entre otras bondades que nos ocasionan. Se trata de pequeñas moléculas que […]


Cetona de frambuesa 1

¿Qué es la cetona de frambuesa? Primeramente te vamos a explicar que es la cetona de frambuesa, muy conocida también para el termino inglés Raspberry Ketone. Se trata de un producto, como su nombre lo indica, que se encuentra en la frambuesa y otros frutos rojos. La cetona de frambuesa es un producto completamente natural, se suele comercializar en productos como suplemento adelgazante, se le adjudican propiedades quema grasa cuando se toma en las dosis […]

cetona frambuesas raspberry ketone

suplemento de 5-HTP

5-HTP (5-Hidroxitriptófano) 2

¿Qué es el 5-HTP? El 5 HTP, es el precursor de la serotonina directo, y es producido por el organismo partiendo del aminoácido de origen natural L-triptófano o LT. El 5HTP no es un componente que se encuentre en cantidades significativas de la dieta cotidiana, y aunque puede conseguirse a partir de alimentos ricos en LT, se ha observado que el consumo de dichos alimentos no aumenta sus niveles de forma significativa. El reciente interés […]


Gorgojos chinos

¿Qué son los gorgojos chinos? El Ulomoides Dermestoides más popularmente conocido como gorgojo chino, es un insecto muy pequeño que ha tomado gran auge en las medicinas alternativas en las últimas décadas, y si nos preguntamos, para qué es para lo que sirven los gorgojos chinos, diríamos entonces que se les atribuyen infinidad de facultades curativas que beneficias a distintos tipos de pacientes. Son procedentes de China, lugar donde ya se le atribuían las propiedades curativas, pero […]

insectos gorgojos

suplemento de multivitaminas

¿Realmente funcionan los multivitamínicos?

En el artículo de hoy queremos hablar sobre los multivitamínicos, ya que se ha hablado mucho de ellos, así como de sus beneficios para la salud. Sin embargo, algunos de ellos son solo mitos que debemos desmentir, mientras que otros son totalmente ciertos. Si te interesa continúa leyendo ya que vas a descubrir todo lo que necesitas saber sobre este tipo de productos.   ¿Qué son los multivitamínicos y para qué sirven? Desde luego lo […]


Hongo Reishi

¿Qué es el Reishi? El Reishi es un hongo cuyo nombre original es Ganoderma Lucidum y se está estudiando exhaustivamente desde hace más de veinte años debido a que sus propiedades y bondades son excelentes para la salud. Esta medicina tradicional del Oriente como Japón, China, Malasia, etc. se ha utilizado como un eficaz remedio desde hace más de 3,000 años. Un famoso doctor que vivió en el tiempo de la Dinastía Ming llamado Shi-Jean […]

ganoderma lucidum - Reishi

alimentos contra la celulitis

Alimentos anticelulitis

La celulitis es uno de los principales problemas estéticos que afectan a las mujeres de todas las edades, clases sociales, cuerpos y apariencias, afectando al 99% de estas en mayor o menor medida. Sin importar tu peso la piel de naranja afecta el tejido subcutáneo. Esta enfermedad más que poner en riesgo la salud del paciente se considera más un problema meramente estético. Se va creando por la falta de la circulación correcta y muy […]


Beneficios de la Melatonina 6

La melatonina es una hormona que se produce por la glándula pineal en los mamíferos, incluyéndonos a los seres humanos. Esta glándula pineal, es un pequeño órgano, sensible a la luz que se localiza en el cerebro y que segrega solo en la oscuridad la melatonina. Desde hace aproximadamente un cuarto de siglo, los científicos han permanecido intrigados por la capacidad que tiene esta hormona para coordinar los ritmos de la fisiología del cuerpo que […]

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¿Por qué los relojes Garmin son la mejor marca para hacer ejercicio?

Es irrefutable que una buena alimentación es básico para un buen funcionamiento del organismo junto también lo es la práctica de ejercicio regularmente, para gozar de una buena salud y prevenir ciertas enfermedades. Al practicar ejercicio físico se mejora la autonomía, memoria, densidad ósea, resistencia, musculatura, autoestima, estado de ánimo y un largo etcétera más. Hoy en día en el siglo XXI nos invaden en nuestro entorno un sinfín de tecnologías las cuales muchas de […]


La importancia de las proteínas en una dieta vegana

Consumir proteínas es muy importante para el cuerpo, ayuda a saciar el apetito, a construir músculo y perder peso. Pero tan importante es comer proteína como conocer de donde viene esta proteína que consumimos. Para ello tenemos varias cosas a tener en cuenta, primero hay que tener en cuenta que cada fuente de proteína está compuesta por una composición diferente de aminoácidos (si te interesa: saber más sobre los aminoácidos), los cuales constituyen la proteína. De […]

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¿Qué son los flavonoides? Los flavonoides se encuentran presentes en todas nuestras comidas, ya que esta en los alimentos y tienen una gama extensa de notables ventajas para la salud, debido a sus múltiples propiedades antioxidantes. Los flavonoides son naturales pigmentos que están presentes en los vegetales y que dan al organismo protección de todos los daños ocasionados por elementos o sustancias oxidantes como la contaminación ambiental, los rayos ultravioleta y sustancias altamente nocivas que […]