Consejos para prevenir lesiones óseas y fractura de cadera
Si bien prevenir una lesión de este tipo no es muy fácil , sobre todo porque se da en determinadas condiciones y con mucha frecuencia en personas que padecen osteoporosis, y un déficit en la cantidad de masa osea, hay algunas recomendaciones que les dejamos para que tengan en cuenta, y de esta manera poder evitarlas.
– El ejercicio físico es fundamental, en todas las etapas de la vida, dado que mediante el mismo se mantienen los huesos sanos y fuertes.
– No tomar bebidas alcohólicas, con esto no estamos diciendo que no pueda beber de vez en cuando en un brindis una copa de alcohol, nos referimos a que no es necesario beber en exceso el mismo.
– Evite fumar, no solo para evitar pérdida de masa ósea, sino además para mantener sanos sus pulmones y su corazón.
– Consuma lácteos, alimentos ricos en vitamina D, muchas frutas y verduras.
– Visite al menos una vez al año al oftalmólogo, y trate de mantener su casa como un área segura donde desempeñarse, evitando de esta manera tropezar con objetos, cables o alfombras.
– Los ejercicios que realice, deben soportar en su totalidad el peso de su cuerpo, entre ellos caminar, trotar, andar en bicicleta etc.
– No olvide tomar la medicación recetada, en el caso que se la hayan dado para evitar perder masa ósea.
– Concurra periódicamente al médico y evite utilizar zapatos de suelas resbalosas.
Fuente: saluddiaria
