En la época actual que estamos viviendo se ha generado un gran auge entre el equilibrio, cuerpo-mente pues si tu mente no está sana se reflejará en tu estado físico, estás dos partes están estrechamente relacionadas y para estar al 100% debemos cuidar de cada una de ellas para lograr un verdadero bienestar en tu salud. Por ello tal vez te encuentras aquí leyendo esto, para conocer adentrarte en la forma de lograr un equilibrio […]
Si ha llegado el momento en el que tú y tu pareja están pensando tener un bebé, prepárate porque aunque se trata de uno de los procesos más sencillos y bellos de la vida, no siempre es fácil para todos concebir. Especialmente en los tiempos que corren cuando cada vez más factores externos afectan la fertilidad de hombres y mujeres. Las cifras dicen que alrededor de un 12% de mujeres en edades comprendidas entre los 15 […]
El colesterol es una condición médica que no implica por sí misma una enfermedad, pero puede condicionar a que se tenga porque contribuye a estrechar los vasos sanguíneos pudiendo provocar accidentes cardiovasculares. Tener el colesterol ligeramente elevado no es una condición grave, pero puede llegar a serlo si la tasa se incrementa llegando a situarse por encima de 300 mg/dl o 400mg/dl , valores que se consideran riesgosos para la enfermedad cardiovascular. Cuando hablamos de […]
El omega-3 es un ácido graso que se ha puesto de moda. Desde hace un tiempo, cada vez son más los alimentos a los que se le añade omega-3. Y es que esta sustancia es esencial para cuidar nuestro organismo, y como nuestro cuerpo no es capaz de producirla debemos tomarla de los alimentos. No obstante, no es necesario a recurrir a alimentos enriquecidos con omega-3, ya que de forma natural la podemos encontrar en […]
Estudio publicado en la revista JAMA Medicine, destaca los beneficios que aporta la dieta mediterránea a los pacientes que padecen de cáncer de próstata. El estudio realizado por la Universidad de California San Francisco (EEUU) y dirigido por Erin Richman, inciden como pacientes con este tumor, pueden reducir su riesgo a fallecer siguiendo una dieta mediterránea la cual usa menos grasas de animales y más de origen vegetal como son el aceite de oliva, fruta, […]
La vitamina B-17 (también es conocida como Amigdalina o Laetril) es una de las principales fuentes de alimento en cultivos tales como los esquimales, los Hunzas, Abkasians y muchos más. ¿Sabía usted que dentro de estas tribus, nunca ha habido un caso reportado de cáncer? Fue descubierta por el Dr. Krebs, el cual identificó este compuesto como un parte de la familia de los nitrilosidas, los cuales se pueden encontrar en más de 1.200 plantas […]
Los ácidos grasos omega 9 son no esenciales, es decir, que el cuerpo puede producirlas por sí mismo, sin embargo, es bueno consumirlos con la dieta. Corresponden al grupo de grasas insaturadas que se encuentran en las grasas vegetales y animales. Fuentes de ácidos grasos Omega 9 Los alimentos ricos en ácidos grasos omega 9 por lo general, son los que se utilizan para preparar la dieta mediterránea. Y dentro de éstos están : Aceite […]
Quieres encontrar alimentos que te ayuden a desarrollar tus huesos y hacer los músculos más fuertes, resistir enfermedades potencialmente mortales, pensar con la mente más clara, aumentar los niveles de energía, aliviar el dolor articular disminuyendo la hinchazón y ayudarte a vivir una vida con mejor salud. Comienza la toma lenta y progresiva de alimentos saludables hasta convertirlo en un hábito: VERDURAS Y FRUTAS 1. Come por lo menos nueve porciones de vegetales al día, […]
Según estudio publicado en la European Journal of Clinical Nutrition, los suplementos de magnesio ayudarían a controlar la hipertensión arterial, tanto la presión arterial sistólica como la diastólica. El estudio se ha llevado a cabo sobre 1.173 personas, a las cuales se les administraron diferentes dosis de suplementos de magnesio que oscilaron entre 120mg a 973mg. Se observó que se redujeron su presión sistólica y diastólica, obteniendo mejores resultados los que tomaron dosis más altas. […]
La hipertensión, es una enfermedad crónica que se caracteriza por un incremento continuado de las cifras de presión sanguínea en las paredes de las arterias. Se considera hipertensión cuando la presión arterial está por encima de 140/90 mmHg. La presión alta es un factor de riesgo para tener un derrame cerebral o infarto, por eso es importante prevenir sus síntomas. Aquí están algunos consejos que ayudarán a evitar o controlar la hipertensión: – Reducir la […]
Una dieta rica en calcio ayuda a tener una buena masa ósea y a prevenir enfermedades como la osteoporosis. Los alimentos lácteos son ricos en calcio pero también hay más alimentos (no lácteos) ricos en este mineral, útiles para personas que no toleran la lactosa, no les gustan los lácteos o simplemente prefieren tener más variedad de alimentos ricos en calcio en su dieta. Por todo esto, citamos algunos alimentos no lácteos ricos en calcio, […]
Las nueces son un alimento muy rico en nutrientes beneficiosos, las nueces son una herramienta muy importante para luchar contra la diabetes. El consumo regular de nueces pueden mejorar los vasos sanguíneos, previniendo las enfermedades cardíacas, la arteriosclerosis, la resistencia a la insulina y la diabetes. Consumir un puñado de nueces varias veces en la semana y mucho mejor si se las acompaña con diversos frutos secos al natural. El magnesio que se encuentra en […]
Existe mucha evidencia científica a nivel nutricional sobre el poder de los frutos secos para beneficiar la salud, en esta oportunidad nuevos estudios realizados sobre las almendras han determinado que sería preventiva de la diabetes y las enfermedades del corazón, dos flagelos que azotan a la humanidad en la actualidad. La investigación se centró en la incorporación de las almendras en la dieta demostrando que ayuda a tratar la diabetes tipo 2, en el 90 […]
Se reconocen diferentes tipos de diabetes, siendo las más frecuentes la diabetes tipo I, la diabetes tipo II y la diabetes gestacional. En la diabetes tipo I el cuerpo no produce insulina (la hormona encargada de regular el nivel de glucosa) y no se puede prevenir; en la diabetes II el cuerpo produce insulina en mayor o menor cantidad, pero esta insulina no es capaz de actuar porque los receptores de las células que permiten […]
Ni menos grasas, ni más ejercicio físico. La dieta mediterránea, sin restricción de calorías, podría ser eficaz para prevenir la diabetes en personas con alto riesgo cardiovascular. Según un estudio ralizado por científicos del Centro de Investigación Biomédica en Red-Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición (CIBERobn). Para llegar a esta conclusión se reclutaron 418 individuos no diabéticos de entre 55 y 80 años a los que se repartió al azar en tres grupos: uno […]
Las personas que sufren de diabetes saben muy bien que es una enfermedad que tendrá que acompañarlos de por vida, pero esto no significa que no se pueda vivir con diabetes de la forma más natural posible. La medicina natural para la diabetes puede ser de gran ayuda para habituarse a vivir con diabetes, como terapia alternativa o bien podemos tomar algunas plantas medicinales para la diabetes como complemento en tratamientos de la medicina convencional. […]
Controlar el peso Es fundamental mantener un peso saludable y reducirlo en casos de obesidad. Muchos estudios señalan la relación entre sobrepeso y aumento de la tensión arterial. Una pérdida de peso de 9,5 kg puede implicar una reducción de presión de 1 mm de Hg. En otras palabras, la pérdida de peso produce reducción de la tensión arterial en todas las personas. Controlar la ingesta de sal Aunque menos fuerte, existe también una relación […]
